NBA 美女記者「宮河麻耶」5 招身材維持技巧大公開！小蠻腰、究極辣臀⋯難怪令無數宅男瘋狂！

近期籃球界除了「魔獸」霍華德（Dwight Howard）話題不斷外：魔獸 Howard 與賈永婕、李晶晶等人共進晚餐，發文直呼「我愛台灣」放上中華民國國旗，另一個焦點就是封為「NBA 日本最美女記者」宮河麻耶（宮河マヤ）來台的消息，雖然只是短暫訪台，但光是上場開球，展現精緻美貌及性感火辣的姣好身材，就令全場球迷嗨爆！

延伸閱讀：關於「NBA 日本最美女記者」宮河麻耶的 5 件小事，日荷混血 + 究極美尻真的太頂！

• 「NBA 日本最美女記者」宮河麻耶來台開球掀起話題！
• 圖片來源：maya_m0901＠instagram

「NBA 美女記者」宮河麻耶來台開球引發話題！

今年 32 歲 NBA 美女記者宮河麻耶（宮河マヤ），日前來台開球可是掀起不少話題討論，不過熊編這回先不談她的開球技術，要來聊聊她的美貌及身材，日荷混血的她，不只擁有一張混血面孔美豔爆棚，她 170 公分高挑身高、小蠻腰及前凸後翹的完美曲線及性感豐臀，還被封為「究極美尻」及「日本第一美尻」的稱號！究竟宮河麻耶令無數宅男瘋狂的身材怎麼練？趕緊往下看下去吧！

• 宮河麻耶被封為「究極美尻」及「日本第一美尻」稱號。
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宮河麻耶身材維持技巧大公開！

1. 就算只練一下下，但扎實訓練也能做到鍛鍊！

大部分的人都會拿沒時間當作運動偷懶藉口，但對宮河麻耶來說，就算只是練一下下，只要扎實做到訓練也能達到效果，日前接受訪問的宮河麻耶透露，上班前都會簡單做個背部硬拉運動，由於時間非常緊迫，花不到 30 分鐘就做完，雖然時間很短，但每個動作都有訓練到，踏實且長時間做下去，也能明顯看出效果！ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

• 宮河麻耶認為短暫訓練也可以達到效果！
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2. 比賽期間，每週狂操 4－5 天！

宮河麻耶如果正處於比賽時間，每週就會狂操 4－5 天，而運動計畫中，最注重的就是背部、腹部鍛鍊，一週鍛鍊會進行兩次背部及一次腹部的單部位訓練，另外她平時在家，也會一邊看電視一邊訓練，最常做的運動就是保加利亞單腿蹲，訓練腿部更能打造翹臀！

• 宮河麻耶每週會狂操 4－5 天！
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3. 活用滾輪，身體線條更完美！

宮河麻耶每次進行鍛鍊之後，一定都會利用按摩滾輪進行肌肉按摩，除了可以藉由滾輪使筋膜達到釋放外，身體肌肉線條也會更修長漂亮，其實只要鍛鍊後做好拉筋、按摩，女生真的不用擔心越練越壯！

• 宮河麻耶會活用滾輪。
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4. 走路也可以鍛鍊臀部！

宮河麻耶不只是在鍛鍊方面非常嚴密，竟然連走路也可以鍛鍊臀部，她曾透露自己平時走路的時候，會刻意收緊臀部，這個動作不僅可以幫助臀部更緊實，腹部也會跟著收緊，長期訓練下，也會變得更平坦！

• 宮河麻耶連走路都可以鍛鍊臀部
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5. 可以控制飲食，但不可以節食！

在飲食方面，宮河麻耶會刻意控制飲食，但並不會節食，最常攝取的食物就是雞肉、魚肉及大豆、堅果，以高蛋白質的食物為主，幫助肌肉生成，更能吃的健康無負擔，而且正常吃，也不容易挨餓！

• 宮河麻耶控制飲食但不會節食。
• 圖片來源：maya_m0901＠instagram

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看完宮河麻耶的身材鍛鍊技巧後，是不是覺得非常敬佩？還不快乖乖照著上述技巧做起來，你也能擁有像她一樣的魔鬼身材唷！還想看更多相關資訊？亦可看：《今際之國的闖關者》「水雞光」朝比奈彩曾闖關極限體能王、奇蹟九頭身走紅⋯ 5 件事快認識！

關於宮河麻耶的 FAQ：

Q：宮河麻耶幾歲？

A：宮河麻耶出生於 1990 年 9 月 1 日，今年為 32 歲。

Q：宮河麻耶職業是什麼？

A：宮河麻耶是模特兒、健身教練、NBA 駐外記者、社群KOL，也是甚至是品牌主理人。

Q：宮河麻耶身高多高？

A：宮河麻耶身高為 170 公分，身材高挑，還擁有小蠻腰及前凸後翹的完美曲線，被封為「究極美尻」及「日本第一美尻」的稱號！想更近一步了解身材維持技巧，詳見 JUKSY 街星。

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