最近，頑童 MJ116 的成員瘦子 E.SO 在《中國說唱巔峰對決 2023》的顏霸榜單票選中，遭到中國大陸嘻哈說唱歌手楊和蘇的擊敗，只獲得第三名：瘦子 E.SO《中國說唱巔峰對決 2023》顏霸排名僅第三名，引來網友留言熱議，這一事件引起了廣泛的討論。楊和蘇憑藉著帥氣的臉蛋和結實勇猛的肌肉身材，贏得了高票的第一名，雖然有人認為這是選擇「顏霸」而非「肌霸」，但楊和蘇成功地引起了大家的關注。
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- 《中國說唱巔峰對決 2023》顏霸排行榜
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《中國說唱巔峰對決》楊和蘇獲得顏霸排名第一名！
今年 27 歲的中國大陸嘻哈說唱歌手楊和蘇在過去的幾年中積極參與多個選秀歌唱節目，包括《中國好聲音》、《中國新說唱（第二季）》和《中國說唱巔峰對決》等，今年，他再度參加了《中國說唱巔峰對決 2023》，不僅是第三次獲得年度總冠軍的榮耀，更成為中文說唱界的「三冠王」。除了音樂才華實力贏得觀眾的喜愛和支持外，他獨特的痞帥臉蛋和身高達到 172 公分的健壯身材也吸引了許多迷妹的目光。現在，就讓我們來一窺楊和蘇是如何鍛鍊出這樣的完美身材吧！
- 圖片來源：楊和蘇@weibo
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《中國說唱巔峰對決》楊和蘇身材鍛鍊技巧！
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇身材鍛鍊技巧 1. 健身地點不受限！
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇日前在抖音上分享他的日常健身短片，他強調健身地點並不受限制，可以在日常生活中找到各種重物作為健身工具，無論是利用家中的家具還是抱人增加重量，將任何東西轉化為健身器材，這種靈活的健身方式不僅展現了他們的創新思維，也鼓勵人們在日常生活中尋找健身的機會，讓健康成為生活的一部分，無需特殊的場地和設備，讓健身融入生活中。
- 楊和蘇日前在抖音分享健身短片。
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- 圖片來源：楊和蘇＠douyin
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇身材鍛鍊技巧 2. 循序漸進增加運動難度！
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇對於伏地挺身這項運動表現出極高的熱愛，平時除了進行常見的標準伏地挺身之外，他還逐步增加了伏地挺身的難度，包括單手伏地挺身、前後拍手伏地挺身以及窄距伏地挺身等，有助於全身性的訓練，主要鍛煉的是上肢、核心肌群和下肢肌肉，不僅可以增強胸肌、肩膀和手臂的力量，還可以有效地訓練腹肌和背肌，提升核心穩定性，此外，伏地挺身還能夠增強下肢肌肉，包括大腿前後肌群和臀部肌肉，從而提升腿部力量和穩定性。
- 楊和蘇會循序漸進的增加運動難度。
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《中國說唱巔峰對決》楊和蘇身材鍛鍊技巧 3. 控制飲食熱量減脂！
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇曾分享自己進行為期 90 天的密集訓練，除了運用上述提到的健身技巧外，還結合控制飲食熱量以達到減脂的效果，為了更好地幫助身體塑造和健康目標，在這段密集訓練期間，楊和蘇注重飲食規劃和管理，控制攝入的熱量，選擇營養豐富且符合減脂需求的食物，同時注意食物的種類和份量，確保營養均衡，這樣的飲食控制使楊和蘇不僅展現出更明顯的肌肉線條，還提高了身體的代謝率和整體健康狀態。
- 楊和蘇控制飲食熱量減脂。
- 圖片來源：楊和蘇＠weibo
《中國說唱巔峰對決》楊和蘇的肌肉身材引起了廣泛討論，但這樣的身材可不是輕而易舉的，背後需要花費大量的努力和訓練，如果你也渴望擁有像他一樣健美的體態，不妨學習他的肌肉鍛鍊技巧，並將其適應到你自己的訓練計劃中。還想看更多相關資訊？亦可看：《黑暗榮耀》鄭星一 5 招肌肉養成技巧大公開！不喝酒、沒有刻意節食⋯難怪宋慧喬憋不住！
FAQ
楊和蘇女友是中國女歌手張馨月，兩人曾組成〈低調組合〉參加浙江衛視《中國新歌聲》節目，但日前兩人已官宣和平分手。
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因楊和蘇和 ozi 都是單眼皮，不少網友覺得兩人長得很像。
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楊和蘇身高為 172 公分。
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