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不是天生瘦!2NE1 Dara 「連續 11 年 40 公斤」維持法曝光:全都靠「泡夠久」?

前韓國人氣女團 2NE1 成員 Dara ,除了具有超強的唱跳實力以及主持、戲劇演藝功力以外,她童顏臉蛋搭配纖幼體態,更是讓時下女孩羨慕不已!但也因為體態過於完美,經常被人誤解為天生瘦的她,近日終於在節目上公開「11 年維持 40 公斤」的訣竅,到底她是如何辦到的呢?一起往下看下去吧!(可延伸閱讀:Yeezy、THE TEN ⋯夢幻逸品她都有!鞋多到房間都快塞不下,Dara 果然是韓國最強女鞋頭無誤!


身高 162 公分的 Dara,出道至今身材一直都沒有改變過,完美肌群、纖腰搭配筆直長腿,相信許多人都想擁有這般完美身材,而現年已經 36 歲的她,不僅維持 11 年將體重控制在 40 公斤上下,整體外型也依舊保持在少女狀態,時隔多年的體態秘方終於曝光,趕緊往下抄筆記去吧!


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 1  間歇性斷食:自體燃燒熱量!

Dara 平時只要感覺不餓的時候,就不會進食,甚至還曾長達 12 小時沒吃東西,雖然聽起來有些不健康,但其實就是實施「間接性斷食」飲食方法。大部分的人都被灌輸一天一定要攝取三餐的印象,但事實上一天吃兩餐也沒問題,讓身體達到長時間空腹反而更能擁有較長的時間消耗體內脂肪以及熱量,發胖的機率也會降低,身體的負擔也逐漸減少!(也可以參考一下:「木村姐妹」居家健身,超有效「腰瘦法」曝光!



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 2  喝充足水分、泡澡:加速新陳代謝!

Dara 養成沒事多喝水的好習慣,每天早上起床就會先喝一杯水,不僅能蠕動腸胃幫助消化,還能讓肌膚水潤透亮,另外若有空閒時間的話,她會進行泡澡,泡澡好處可是相當多,加速新陳代謝、幫助體內脂肪達到燃燒,還能使體內毒素排出水腫也能加以改善;不僅如此皮膚跟著新陳代謝加快後,膚況也會變得透亮無瑕,難怪年紀邁入輕熟齡的 Dara,整個人外型依舊保持在年輕狀態呢!



泡澡雖然對身體相當有益,但若泡太久,身體肌膚會越泡越乾,所以熊編建議大家在泡澡的時候,可以滴幾滴精油於水中,增添水質潤度,若手邊沒有精油的話,泡完澡後,一定要記得擦上身體乳滋潤肌膚。以下推薦 3 款口碑好用、潤度高又吸收快的身體乳給大家,趕緊挑一款試試看吧!


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 3  核心運動: 11 字腹肌練起來~

Dara 可是以 11 字腹肌聞名,維持纖細體態也不忘養出完美線條,最常做的運動就是核心訓練,像是仰臥起坐、抬腿等等,加強腹部施力,更能讓腹部肌群達到緊實效果,另外她還會食用高蛋白飲品,讓肌肉線條能快速養成。(J個你應該想了解:瘦身不一定要花錢!3 個「椅子運動」 一星期減 3 KG 零難度



看完 Dara 維持體態的秘訣後,是不是對她的自律習慣感到敬佩呢?與其羨慕別人的身材,倒不如趕緊跟隨別人的腳步,養出健康體態吧!除了 Dara 自律體態值得學習,維密天使「芭芭拉」勻稱美體技巧也必學!



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前韓國人氣女團 2NE1 成員 Dara 11 年 40 公斤的維持秘訣終於公開!究竟她是如何辦到的?趕緊一起來看看吧!
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