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秋冬再冷依舊 On Fire!關於打球擺脫「手感不佳」你可以嘗試的 4 件小事

相信應該有不少球友都曾面臨過「手感冰冷」的問題,明明就跟平常一樣在投球,但籃框卻彷彿加蓋般怎麼樣也投不進;今番編輯就要列出 4 個關於擺脫手感不佳你可以嘗試的小撇步,希望大家都能成為球場上最火燙的辣個球員!

首先就是「要有自信」,雖然這聽起來好像有點廢話(笑),但不得不承認,手感低潮有很大一部份原因在於心理層面的問題,尤其是當第一球沒進時,接下來後面投球總是會想的特別多。我們要做的就是不要猶豫,接到球後「心無雜念」順順地把投籃動作做完,只要動作夠順夠快就不會有多餘時間胡亂思考,當然也不是隨便亂投,只要像平常一樣自然出手即可。



再者就是「多練習」,無論是 Ray Allen、Stephen Curry、Reggie Miller 等頂尖神射手,他們都是靠著背後龐大的練習才能走到今日這一步,更不用說是身為凡人的我們,有足夠的練習除了能有效提升準度之外,也能藉機克服上述所提的心理層面問題,畢竟練習是不會騙人的,如果在投球時還會猶豫不決,就代表練習還不夠!

不過練習也不是隨便亂練,除了最基本的定點投射之外,事實上也可以在練習過程中加入運球及試探步的運用,或是找好友幫忙,讓他在自己面前擺出防守架勢,藉此增加實戰性;另外也可在練習時加入非慣用手的投球菜單,對於整體投籃的協調性或許會更有幫助一些。練投一開始可以先從近投開始,之後慢慢拉開距離,當然就算沒有投進也沒關係,重要的是找到手感及保持自信心!

▼ Stephen Curry 的恐怖訓練菜單

Source:HoopJab@youtube

最後就是可以加入其他的動作訓練,畢竟投籃會動用到全身上下不少肌肉,利用一些健身動作鍛鍊自已身體的核心或是協調性,事實上對於投籃手感也會有不少幫助,此外在比賽之前也要做好完整的熱身,讓肌肉處於不緊繃的狀態,如此一來才能更有效發揮平時的練習成果。

以上便是關於擺脫手感不佳你可以嘗試的 4 件小事。有興趣的讀者不妨在底下留言分享你的看法,另外亦可查看「冷季暖身好重要!3 個健身重訓前你必須要知道的暖身步驟,原來靜態伸展是大忌?!」相關報導。



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4 個關於擺脫手感不佳你可以嘗試的小撇步,希望大家都能成為球場上最火燙的辣個球員!
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