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最辣鋼琴家「李元玲」從水桶腰變「美尻 S 腰」減重心路歷程曝光:堅持每天一定要做這件事!

想要擁有凹凸有致完美身材,絕對不是靠憑空想像就能達成,背後付出的努力以及毅力鐵定不少,說到這,怎麼能不提及來自馬來西亞的美女鋼琴家李元玲,有著 170 公分高模特兒身高、馬甲線、美尻,這身幾近完美的性感軀體,在網路上可是吸取百萬人次追蹤,不過在成為這般好身材之前,其實也曾被同儕嘲笑大屁股!


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李元玲在擁有窈窕火辣身材之前,因臀部較寬而遭同學譏笑大屁股,以及進入演藝圈後受到身材挑剔,才讓她決心投身健身行列,經過一番鍛鍊後,不僅成功練就完美體態,就連原先 22% 的體脂肪也降到 17%。由此可見,瘦身一點也不難,只要下定決心與毅力,往往都會成功的,想必說這麼多,大家一定很想知道李元玲到底憑什麼方法成功甩肉?趕緊往下看下去吧!


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#1

作為生活一部分:堅持每天健身

有時候堅持健身久了,你會把它作為生活中的一部分,李元玲起初為了減脂,一週規定自己一定要上 4 次健身房,但隨著鍛鍊效果越來越顯著,她不但沒有因此減少運動次數,而是將運動時間拉長,變成一週鍛鍊 7 次,每次鍛鍊必須超過 90 分鐘。這就是為什麼明明大家都在鍛鍊,怎麼她就練得特別好?因為投身健身至今,她從來沒有因為達到效果而放棄,持續訓練維持體態,整體線條絕對能昇華到最佳境界!


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#2

精準鍛鍊:單一訓練法

如果想要減脂的話,全身性有氧運動最合適,不過若想練就完美肌肉線條,就可以學學李元玲採局部鍛鍊法,所謂局部鍛鍊,就是每天只鍛鍊一個部位,精準嚴密進行訓練,線條塑形就會更顯著!


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不過局部鍛鍊,因同一個部位肌肉進行縮緊,後續肌肉放鬆非常重要,除了必須要做有氧運動以外,搭配乳液以及按摩,更可以讓肌肉線條更完美,按摩的同時可以搭配揉捏放鬆,以及由下往上拉伸肌肉,不僅可以讓後續體態線條漂亮,還能替水分流失的肌膚補足水分以及潤澤


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#3

不必挨餓熱量赤字飲食法

所謂赤字熱量就是針對增肌、減脂部分,進行飲食熱量控制,例如想要減脂的話,攝取的食物熱量就要小於消耗熱量,但如果你是想要增加肌肉的話,攝取熱量必須大於消耗熱量,李元玲秉持這樣的飲食公式,維持完美體態,不過她也曾透露若心情不好的時候就會放假一天,吃些想吃的食物,雖然會胖一點點,但調適心情後再鍛鍊回來就好啦


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看完李元玲的鍛鍊方法後,是不是相當佩服她的毅力?所以螢幕前的你別再找藉口,趕緊照著以上體態維持技巧,好好的鍛鍊一番吧!還想看更多美體保養技巧嗎?也可以看看:不穿跟鞋,還愛赤腳,最讓人把持不住的就是「克莉絲汀史都華」的勻稱辣腿!瘦腿 3 招,還不快筆記!



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馬來西亞的美女鋼琴家李元玲,火辣身材並不是天生的!到底是如何從體脂 22% 降到 17%?趕緊來看看他的鍛練技巧吧!
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