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肌肉真的不是 P 的!《Sweet Home》李是英私下操肌畫面曝光:4 招鍛鍊技巧一篇告訴你!

由漫畫改編 Netflix 韓劇《Sweet Home》,以人類變為兇殘怪物故事設定,一播出就掀起熱烈討論,其中最大亮點莫過於劇中大展結實肌肉的女星李是英(이시영),凹凸有致且不科學的完美肌肉線條,引起外界議論紛紛,近日她親自發布拍攝幕後短片,不僅證實超狂腹肌是真的,還意外曝光她的鍛鍊方法!


  • 《Sweet Home》李是英不科學肌肉體態引熱議!
  • 圖片來源:newstomato

李是英精壯的蝴蝶背肌以及冰塊腹肌,可是令觀眾看了瞠目結舌,原本就是一位拳擊選手的她,體脂肪一直維持在 9%,但這次為了完美詮釋劇中角色,更加嚴密訓練,還將體脂肪降到 8%,而近日親自 PO 出幕後片段,影片中的她,只要一有拍戲空檔,都不會放過鍛鍊機會,這般毅力也瞬間引起網友熱烈討論,還有人直言:「這確定是 38 歲的身材?」!想知道李是英到底是如何鍛鍊的嗎?以下熊編通通幫你神出來啦~


source:leesiyoung38@instagram


 

1. 不靠節食,先增重再減脂養出完美肌肉體態!

想必大家看到李是英的身材後,都認為她一定是靠節食達成,但事實上為了鍛鍊結實肌肉,她可是不斷 靠飲食增加重量 ,而吃的食物可不是隨便亂吃,而是挑脂肪低又具有蛋白質的為主,像是牛肉、生菜、海鮮、水煮蛋等等,不僅吃進體內不會有任何負擔,豐富的養分還能使後續肌肉訓練效果更顯著!




2. 微空腹鍛鍊,脂肪燃燒更快速~

有氧運動必須進行 30 分鐘以上,才會達到脂肪燃燒,若要達到快速燃燒脂肪效果,雖然空腹是最佳方法,但容易引起貧血頭暈症狀,所以李是英曾在節目中透露,進行有氧運動前,會先吃一點點食物補充熱量,以 微空腹的方法 進行鍛鍊,也能做到快速燃燒脂肪的效果!


source:leesiyoung38@instagram


3. 免上健身房照樣能鍛鍊肌肉!

李是英在拍攝幕後現場,只要一有 空閒時間就會進行鍛鍊 ,由此可見,想要練出結實體態,不一定要上健身房,她只利用彈力繩以及地板,就可以進行手臂、背肌以及腹肌鍛鍊,螢幕前的你,別在拿沒時間當藉口啦!




4. 肌肉光滑度超重要,後續滋養必做!

要擁有一個光滑飽滿的肌肉線條,除了要靠鍛鍊以外, 後續肌膚滋養更是重要 ,在運動的過程中,身體肌膚水分容易隨著汗水一起流失,若沒有替肌膚補充水分很容易乾燥缺水,因此李是英平時養成塗抹乳液的習慣,甚至還會挑選與肌膚 PH 值最相近的保濕乳液,給予身體肌膚溫和滋養,肌肉就會滑嫩及充滿光澤。塗抹乳液的最佳時機就是沐浴後,趁毛孔張開的時候進行塗抹,吸收快速,身體肌膚潤澤度也會更顯著喔!


source:leesiyoung38@instagram

看完李是英的鍛練技巧後,是不是對她的毅力深感佩服,最近也想要鍛鍊完美線條身材?不妨將她的 4 個技巧筆記起來吧!另外《驅魔麵館》金世正的「仙氣二頭肌」也引起關注,鍛鍊技巧也非常值得學習!



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《Sweet Home》李是英超狂肌肉竟然是真的!到底平時是如何鍛鍊?關於她私下鍛鍊技巧,熊編通通幫你神出來啦!
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