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減肥不一定挨餓!《柏捷頓家族》最正女主 Phoebe Dynevor 靠 2 招秘方輕鬆養出好身材!

Netflix 最近真的夯片追不完,除了《Sweet Home》《今際之國的闖關者》外,這部堪稱《花邊教主》19 世紀版本的影集《柏捷頓家族:名門韻事》(Bridgerton),以上流社會芭樂愛情故事為題材,一開播便衝上熱播第二名,劇中擔任女主角的女星菲比迪諾佛(Phoebe Dynevor),大家閨秀的氣質容貌,搭配上呼之欲出的極品美乳,更是成功受到關注!


  • 《柏捷頓家族:名門韻事》女主角菲比迪諾佛,天使面孔卻有著魔鬼身材!
  • 圖片來源:townandcountrymag

有著 165 公分完美身高的 25 歲英國女演員菲比迪諾佛,為了因應故事年代,換上當代經典華服,貼合胸線的半圓領開放領口,以及收腰洋裝的線條設計,不僅完美展現呼之欲出的性感美乳,S 線條的窈窕體態也超性感!想知道菲比迪諾佛私底下都是靠什麼方法維持曼妙體態嗎?熊編幫你神出來啦!




鍛鍊技巧 1.不一定要上健身房,有氧運動也能化為日常!


許多人認為維持身材就是要上健身房,但其實日常生活中,不少活動都能作為有氧運動!菲比迪諾佛維持身材的秘訣相當簡單,最常做的運動就是 跟著音樂在家熱舞 45 至 60 分鐘 ,或是 騎腳踏車、散步 ,揮汗的過程中可以使體內脂肪燃燒,血液循環以及代謝也會更加順暢,而且不只是體態變美,整個人狀態也會更有活力!運動過後,別忘了搭配乳液進行全身按摩,舒緩緊繃的肌肉,線條曲線更完美,隔天也比較不會痠痛喔!



雖然說日常活動化為運動項目是一項不錯的選擇,但若沒有做好防護,一旦受到紫外線侵害,可是會讓身體肌膚老化,因此熊編在此叮嚀,不論春夏秋冬,一定要 幫身體、臉部擦上防曬 根據自己喜好挑選合適的防曬乳,給予肌膚一層防護層,不僅能預防紫外線傷害,還能防止髒污進入毛孔導致堵塞,或是細菌增生!



鍛鍊技巧 2.一定要吃得飽,高熱量食物這時候吃最佳!

  • 菲比迪諾佛飲食控制,高蛋白食物走起!
  • 圖片來源:dianalarionov

想要維持身材,不一定要挨餓,菲比迪諾佛在飲食方面,三餐照樣吃!除了在挑選食材部分,會刻意選擇 低脂高纖維、蛋白 食物,像是蛋、雞肉、魚肉、蔬果為主以外,熊編發現她會將 熱量高,或是有醃漬調味較重的食物放在早餐吃 ,主要因為早餐不管吃多少,熱量都能有充足的時間達到消耗,但若是晚上食用的話,消耗時間較短,就比較容易讓身體造成負擔。



看完菲比迪諾佛的體態維持技巧後,是不是打破了減肥一定要上健身房或挨餓節食的迷思?趕緊找到自己最熱衷的日常活動,消耗一下熱量吧!想從窈窕體態鍛鍊成結實身材?也可以看看進階版美體鍛鍊:《Sweet Home》李是英私下操肌 4 招一篇告訴你!



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《柏捷頓家族:名門韻事》女主角菲比迪諾佛好性感!呼之欲出美乳和窈窕身材到底怎麼辦到?一篇告訴你!
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