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臀圍超寬依然辣!韓國美女教練「Erica」 美尻、瘦腿靠 3 招健身法輾壓竹竿妹!

體重真的重要嗎?隨著審美觀的改變,不少女生為了達到世俗既定的纖細身材拚命減肥,甚至認為只要體重 5X 開頭就是胖,但若看看韓國美女健身教練 Erica 的身材和真實體重,可能會瞬間打破你對體重的迷思!


現年 30 歲韓國美女教練 Erica,本名鄭有昇(정유승),為了身體健康投身普拉提斯的行列,且明明有著 52 公斤的體重,以及超出世俗審美既定數字的 39 吋渾圓美尻,但身材看起來卻完美的無可挑剔,她甚至憑著這般豐盈體態進行參賽,榮獲比基尼選秀冠軍。由此可見,體重數字並不代表身材胖瘦,體態變化才是關鍵,以下熊編搜出 Erica 鍛鍊技巧,一起忽視體重數字,練出火辣體態吧!




健身法 1. 每天都要運動,最少 30 分鐘!

Erica 偶爾也會因為日常瑣事耽擱運動,但就算再忙,也一定會挪出 30 分鐘的時間進行運動 ,不論是有氧、無氧運動,或是居家運動,只要有動,就可以使身體脂肪達到燃燒,體內負擔不會過重,代謝速度就會跟著提升!


source:yooseung_erica@instagram



健身法 2. 早晨伸展拉伸,瘦身效果加倍!

除了靠每天 30 分鐘運動以外,Erica 早上起床還養成 伸展拉筋的習慣 ,千萬別小看這些低強度的伸展動作,不僅可以讓體態線條更修長,還能有效排解體內廢物、水分、使血液循環順暢、提升代謝力以及有效燃脂,每天早上花 4-5 分鐘進行全身拉筋伸展,讓一整天精神更有活力!


source:yooseung_erica@instagram



健身法 3. 運動後肌肉腫脹,靠按摩進行舒緩!

運動最怕的就是肌肉過度緊繃腫脹,Erica 每次運動完後,都會自己在家 搭配滾輪工具進行全身按摩 去除運動後腫脹感,體態線條也會比較漂!但不一定要搭配滾輪工具,利用指關節也可以,建議使用乳液增添滑順感,按摩方向並以由下往上,幫助血液回流,暢通血液循環和去水腫,身體肌膚還能順便滋養喔!



還在因為自己不符合審美身材標準感到困擾嗎?與其在意那些數字,到不如學學 Erica,靠上述鍛鍊技巧養出人人稱羨的火辣體態吧!另外「大尺碼」的維密天使「芭芭拉」的勻稱美體技巧,也很值得學習!



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韓國美女教練 Erica,不符合審美標準的身形尺碼,體態辣到令人稱羨!到底是靠什麼方法鍛鍊?一起來看看吧!
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