現在不只女星拚凍齡,就連男星也不惶多讓,說到這,怎麼能不提及光良?近日舉辦演唱會的他,在特別嘉賓 Ella 的吹捧之下,當場露出凹凸有致的結實腹肌,不僅與他斯文的螢幕形象產生反差感,保養得宜的凍齡身材,完全看不出已經 50 歲!


現年 50 歲的光良,近日意外在演唱會上嶄露鍛鍊許久的結實肌肉,不僅有著傲人的冰塊腹肌、人魚線條,以及側腹肌,透亮飽滿的身體肌膚,可是一點也不輸小鮮肉啊!天生屬於易瘦體質的光良,曾透露非常嚮往擁有壯碩體態,如今成功鍛鍊而成,究竟是靠什麼方法呢?讓我們一起往下看下去吧!




技巧 1. 每天早上晨泳 1 小時,好處多多!

光良曾透露自己演唱會前就會開啟魔鬼訓練,除了瘋狂練唱以外,每天早上還會晨泳 1 個小時增加肺活量及提高體能,還能消耗熱量,而且先做有氧運動,後續進行無氧運動就能更直接訓練到肌肉線條!


技巧 2. 自創搬運健身法,免花錢還能鍛鍊身材!

光良為了鍛鍊身材,平時沒上健身房時,一刻也不會閒下來,他曾自創一招「搬運功健身法」,只要看到同事正在搬重物,就會主動上前幫忙,搬運的同時偷偷加入抬舉動作,不僅可以使手臂肌肉更加緊實,就連胸肌也能鍛鍊到



技巧 3. 同群結伴進行鍛鍊,一點也不孤單!

健身之路要長久,可是需要強大的毅力,為了不謀生放棄的念投,光良會與公司同仁們一起進行魔鬼訓練,在核心運動中加入一些互動動作,增加鍛鍊樂趣,歡樂運動過程,自然而然就不會想要放棄運動啦!

             

source:michaelxymusic@instagram

技巧 4. 指壓按摩緩解肌肉

密集訓練後,肌肉因呈現緊繃狀態,光良不僅會進行伸展操舒緩肌肉以外,還會做指壓按摩,雖然指壓按摩力道較重,過程中會非常疼痛,但對肌肉舒緩效果非常有益。其實平時運動完後,在家也可以運用指關節按摩肌肉,但切記,一定要搭配乳液或是身體油,避免按壓過程中拉扯肌膚,還能順便讓因流汗水分流失的身體肌膚達到補水潤澤滋養效果


看完光良 50 歲的結實身材後,是不是都驚呆了呢?螢幕前別在偷懶啦,趕緊將他的技巧筆記起來,一起鍛鍊出養眼體態吧!除了光良超凍齡外,50 歲巨石強森「凍齡密技」也非常值得學習!


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