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別只看國外!台灣健身教練 Eric 「大奶+巧克力腹肌」引關注~3 招「男女適用」鍛鍊法大公開!

隨著趨勢改變,越來越多人投入健身行列,不過要養成長久毅力,教練可是相當重要角色,除了要會教導外,若擁有結實身材及兼具高顏值的話,更能為學員帶來很大影響力!近日一位台灣健身教練 Eric ,俊俏外表以及結實肌肉,在網路上的人氣可是相當高,究竟這位台灣小哥哥是誰?讓我們一起來認識一下吧!


健身教練 Eric,俊俏臉蛋搭配上凹凸有致的大肌肌身材,平時除了在 IG 上分享健身成果照外,還開設頻道傳授健身方法,每每只要在社群媒體發布最新動態,都會引起大批網友熱烈討論,而近日拍攝寫真年曆,性感養眼肌肉照一釋出,瞬間引起關注!看養眼肌肉之餘,還是要回歸正軌向 Eric 請教健身技巧,這回熊編整理了他「男女都適用」身材鍛鍊技巧,趕緊一起來看看吧!




技巧 1. 闊背肌訓練,消除手臂贅肉!

平時有開設 Youtube 的 Eric,曾傳授了一招消除手臂贅肉技巧,運用健身房中的高低拉訓練器,拉之前先調整姿勢,肩胛骨向內收、手肘往內走,肩膀往後傾一點,接著慢慢的進行下拉動作,約做 12 下五組即可!




技巧 2. 深蹲,打造翹臀及下肢線條!

除了消除手臂贅肉外,寬臀也是許多人在意的部位之一,因此運用舉啞鈴深蹲運動方法最能改善,首先抬起啞鈴夾住並靠著胸口,雙腳打開、腳尖朝外,下蹲的時候膝蓋往腳尖方向,蹲下後並慢慢的上來,不僅能使臀部變翹,還能鍛鍊到大腿內側肌肉!做完上述兩項運動後一定要記得做伸展運動,舒緩肌肉,體態線條也會更好看,另外也可以搭配乳液進行全身按摩,使肌肉放鬆,還能雕塑身體線條!



技巧 3. 超自律飲食控制!

Eric 曾在直播上透露飲食技巧,運動後可以補充蛋白質,主要因為這期間肌肉修復最快,蛋白質吸收力是最好的,而且餓了就要吃,若是晚上運動的話,建議補充蛋白質,但如果是白天運動,則可攝取碳水化合物,另外偶爾晚上要去小酌的時候,Eric 早上就會降低碳水化合物的份量,這樣就不用計為了算熱量,無法盡情暢飲!


其實不論你是女生或是男生,都可以將 Eric 鍛鍊技巧學起來,趕緊趁夏天來臨前動起來,雕塑養眼好身材吧!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:身價億元、健身方式卻很親民!《璀璨帝國》養眼帥哥 Kevin Kreider 靠 3 招鍛鍊術打造大肌肌!



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台灣人氣健身教練 Eric ,養眼大肌肌引關注!究竟他是誰?又有哪些健身撇步?一起來看看吧!
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