隨著審美觀的改變，現代人已然「以瘦為美」作為身材評判標準，但真的瘦就是美嗎？好像也不是絕對，搜一搜時下最火的性感歐美女星，就有不少人被認為「變胖比瘦的時候還要更美」，就算身材不符審美標準，照樣美出天際！這次編輯為大家搜出 6 位「變胖比較正」女星，她們美體維持法也很值得筆記唷！

肉肉美女 1. 蕾哈娜

  • 蕾哈娜身材纖細的時期，雖然還是很漂亮，但就是少了點魅惑感！
  • 圖片來源：popworkouts

32 歲的蕾哈娜（Rihanna）擁有 173 公分高挑身高，小麥膚色以及惹火的凹凸曲線，性感狂野的形象，再搭配她對穿搭的敏銳度，可是知名的時尚 icon！不過在擁有這身豐盈體態之前，蕾哈娜的身型可是屬於纖細型，雖然看起來依舊性感，但就是少點女神風範，而隨著體態逐漸變化，身材晉升成完滿又不失著傲人曲線的身軀，就算曾被嘲諷像相撲選手，她仍然做自己，還把這身性感軀體發揮到最辣極致！


source：badgal__rihanna＠instagram


蕾哈娜體態維持，一天攝取五餐？

蕾哈娜每週會進行三次上半身與下半身的拆分鍛鍊，並以有氧運動以及核心運動為主，其中用來消除熱量的有氧運動就包括自行車、跑步機以及跳繩，而核心訓練動作則是仰臥起坐、平板式、深蹲，以及啞鈴弓箭步；另外她偶爾也會利用拉丁舞蹈、健美操來鍛鍊體態，維持運動新鮮感，毅力就會更持久，而除了靠運動維持健康以外，飲食方面則是一天攝取五餐，最常吃的食物就是魚、蛋以及沙拉，並且偶爾實施作弊日，滿足口慾才能避免暴飲暴食！

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肉肉美女 2. 史嘉蕾喬韓森

  • 曾有一段時間身型較為纖細的史嘉蕾喬韓森，明顯性感氛圍有些幻滅！
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說到由瘦變豐滿的代表，怎麼能不提及史嘉蕾喬韓森（Scarlett Johansson），有著 160 公分嬌小身型的她，過去也曾有過瘦問題，但隨著演出漫威角色黑寡婦，靠著嚴密鍛鍊以及飲食控制，養出勻稱飽滿的完美身材後，不僅成功征服全球男人的心，還獲得「世界最性感女性」冠軍，以及封為「當今最性感女人」、「漫威一姐」稱號，她甚至還以「太瘦就不性感」的言論，證明勻稱體態也能辣過纖細身材呢！



史嘉蕾喬韓森天天運動，90 分鐘為基準！

史嘉蕾喬韓森在體態鍛鍊上，每天堅持堅持運動 90 分鐘以上，而最常做的運動順序則是有氧運動消除熱量後，接著進行重訓運動使身材更緊實，偶爾也會進行低強度運動，伸展體態每一寸肌肉，讓線條更完美；而運動後若有空閒時間，她會進行蘋果醋泡澡，因果酸能消除老廢角質，不僅能使肌膚柔嫩，血液循環變好後還能達到消除水腫的效果；在飲食方面，因秉持著女人越健康越漂亮的信念，所以在挑選每一樣食物時，都會以不讓身體造成負擔為主，像是拒吃反式脂肪、飽和脂肪的食物，但畢竟這些食物單調無味，長期吃下來總會感到疲乏，偶爾還是會放縱一下，吃些喜歡的食物滿足口慾！


肉肉美女 3. 安娜德哈瑪絲

31 歲古巴女演員安娜德哈瑪絲（Ana de Armas），近期因演出第六代詹姆士龐德最終之作《007：生死交戰》（No Time to Die）中「龐德女郎」一角，亮麗外型以及火辣身材備受關注！不過她的身型體態並不是一開始就如此完美，過去的身材纖細又嬌小，看上去稍顯乾扁無神，後來接觸運動與飲食控制，不僅鍛鍊出穠纖合度恰好體態，整個人知名度也瞬間大漲，還被古巴雜誌封為「征服好萊塢的古巴女人」！



安娜德哈瑪絲靠拳擊運動打造緊實曲線！

安娜德哈瑪絲平時除了上健身房進行鍛鍊課程以外，她還非常喜歡拳擊運動，在打拳的過程中不僅能鍛鍊到手臂肌肉，側身旋轉時更能使腰部以及腿部的肌肉線條鍛鍊得更緊實完美；而飲食方面上也有自己一套訣竅，每日飲食都會從蛋白質開始，像是瘦肉、蛋白等等，並且自己烹調食物，控制調味以及熱量，更能吃得健康！

source：ana_d_armas＠instagram



肉肉美女 4. 芭芭拉帕爾文

2019 年成為美國內衣品牌維多利亞的秘密成員芭芭拉帕爾文（Barbara Palvin），成功摘下維密天使的翅膀後，一舉一動都引起外界關注，身高 172 公分，體重 55 公斤的她，可是維多利亞的秘密歷屆正常體態模特兒，甚至還被宣布成為品牌第一位大尺碼女模，雖然以沙漏型身材聞名，但其實剛出道時她的身型體態也是較為纖細，相較前後兩者身材之下，是不是也覺得現在有著肉而不膩身材的她反而更有魅力了呢？


  • 圖片來源：bigmir


芭芭拉帕爾靠心法飲食技巧，維持火辣軀體！

比起瘦身，芭芭拉更注重身材曲線，所以平時只要一有時間，就會進行 HIT 鍛鍊，這個運動花費的時間約 30～40 分鐘，在短短的時間內，不僅能做到有氧運動，還能鍛鍊身體核心肌群，長期訓練下來，身體的肌肉量提升，體態就會變得更緊實，整個身材曲線變的勻稱，視覺看起來就會相當火辣性感！除了靠運動以外，她的飲食習慣相當特別，面對零食、垃圾食物來者不拒，那是因為她心中有一把尺，只要覺得自己今天吃太多垃圾食物的話，某一餐她就會改以健康食物為主，像是高蛋白、蔬菜等等，懂得拿捏飲食份量，不僅餐餐不挨餓，還能安心吃喜愛的食物！


肉肉美女 5. 泰勒絲

泰勒絲（Taylor Swift）近期不只歌路改變，就連身型體態也有著明顯變化，過去以清新甜美螢幕形象聞名的她，身材相當纖細單薄，甚至可以用紙片人著稱，而近日因體態豐盈引起外界瘋狂議論，後來泰勒絲也大方回應確實胖了 7 公斤，但不得不說，這樣的身型體態比起過去的她漂亮許多，而且站上舞台盡情演唱的模樣，更有樂壇天后的風範呢！


  • 圖片來源：popsugar


泰勒絲甜食照吃，全因這招！

泰勒絲維持體態的鍛鍊方式則是以高強度有氧舞蹈為主，若沒有參加有氧舞蹈課程的話，她就會出去跑步，跑的過程中會邊聽音樂，邊跟著旋律律動，隨著每首曲目播送，不知不覺就跑了好幾公里，而且也不容易感到疲累；飲食部分，泰勒絲會盡量保持健康飲食，並減少含糖飲品的攝取，不過偶爾也會想吃甜食的時候，因此她會自製烤餅乾，調整調味分份量，吃的健康無負擔！


肉肉美女 6. 安海瑟薇

最後一位由瘦變豐滿的女星代表就是安海瑟薇（Anne Hathaway），出道至今的身型體態一直都保持在呼之欲出的性感狀態，但曾為了戲劇瘦身，不僅整個身材爆瘦，就連傲人上圍也跟著縮水！而近期生完二胎復出的她，身材明顯重拾豐滿，且再搭配上她天生的幼嫩肌膚，完美體態簡直是性感爆棚！



安海瑟薇好身材，竟然靠細嚼慢嚥？

安海瑟薇平常還會靠健身運動來雕塑體態，據說她自從演出貓女角色後就愛上運動，不僅每週安排重量訓練，像是舉啞鈴、核心運動，增加身體的肌肉量、雕塑體態，還會進行舞蹈課程消耗脂肪；至於飲食方面，她會減少重口味食物攝取，並搭配細嚼慢嚥進食方式，主要因為飽足感產生時間較慢，吃太快容易吃過多，所以慢慢吃反而攝取的熱量最剛好，而且將食物正確的嚼碎後進到腸胃裡，也比較容易消化！

source：annehathaway＠instagram

由此可見，瘦不代表就是美的象徵，也並不一定每個人瘦下來就比較美，與其追求纖細身型體態，不如跟著這 6 位女星靠著健康運動養出豐滿撩人的好身材吧！還想看更多美體保養技巧？也可以看看：臀圍超寬依然辣！韓國美女教練「Erica」 美尻、瘦腿靠 3 招健身法輾壓竹竿妹！


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