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愛上自己的肉肉吧!盤點 6 位「變胖反而比較正」女星,她一天吃五餐照樣魅力爆棚!

隨著審美觀的改變,現代人已然「以瘦為美」作為身材評判標準,但真的瘦就是美嗎?好像也不是絕對,搜一搜時下最火的性感歐美女星,就有不少人被認為「變胖比瘦的時候還要更美」,就算身材不符審美標準,照樣美出天際!這次編輯為大家搜出 6 位「變胖比較正」女星,她們美體維持法也很值得筆記唷!

肉肉美女 1. 蕾哈娜

  • 蕾哈娜身材纖細的時期,雖然還是很漂亮,但就是少了點魅惑感!
  • 圖片來源:popworkouts

32 歲的蕾哈娜(Rihanna)擁有 173 公分高挑身高,小麥膚色以及惹火的凹凸曲線,性感狂野的形象,再搭配她對穿搭的敏銳度,可是知名的時尚 icon!不過在擁有這身豐盈體態之前,蕾哈娜的身型可是屬於纖細型,雖然看起來依舊性感,但就是少點女神風範,而隨著體態逐漸變化,身材晉升成完滿又不失著傲人曲線的身軀,就算曾被嘲諷像相撲選手,她仍然做自己,還把這身性感軀體發揮到最辣極致!


source:badgal__rihanna@instagram


蕾哈娜體態維持,一天攝取五餐?

蕾哈娜每週會進行三次上半身與下半身的拆分鍛鍊,並以氧運動以及核心運動為主,其中用來消除熱量的有氧運動就包括自行車、跑步機以及跳繩,而核心訓練動作則是仰臥起坐、平板式、深蹲,以及啞鈴弓箭步;另外她偶爾也會利用拉丁舞蹈、健美操來鍛鍊體態,維持運動新鮮感,毅力就會更持久,而除了靠運動維持健康以外,飲食方面則是一天攝取五餐,最常吃的食物就是魚、蛋以及沙拉,並且偶爾實施作弊日,滿足口慾才能避免暴飲暴食

  • 圖片來源:badgal__rihanna@instagram



肉肉美女 2. 史嘉蕾喬韓森

  • 曾有一段時間身型較為纖細的史嘉蕾喬韓森,明顯性感氛圍有些幻滅!
  • 圖片來源:huffpost

說到由瘦變豐滿的代表,怎麼能不提及史嘉蕾喬韓森(Scarlett Johansson),有著 160 公分嬌小身型的她,過去也曾有過瘦問題,但隨著演出漫威角色黑寡婦,靠著嚴密鍛鍊以及飲食控制,養出勻稱飽滿的完美身材後,不僅成功征服全球男人的心,還獲得「世界最性感女性」冠軍,以及封為「當今最性感女人」、「漫威一姐」稱號,她甚至還以「太瘦就不性感」的言論,證明勻稱體態也能辣過纖細身材呢!



史嘉蕾喬韓森天天運動,90 分鐘為基準!

史嘉蕾喬韓森在體態鍛鍊上,每天堅持堅持運動 90 分鐘以上,而最常做的運動順序則是有氧運動消除熱量後,接著進行重訓運動使身材更緊實,偶爾也會進行低強度運動,伸展體態每一寸肌肉,讓線條更完美;而運動後若有空閒時間,她會進行蘋果醋泡澡,因果酸能消除老廢角質,不僅能使肌膚柔嫩,血液循環變好後還能達到消除水腫的效果;在飲食方面,因秉持著女人越健康越漂亮的信念,所以在挑選每一樣食物時,都會以不讓身體造成負擔為主,像是拒吃反式脂肪、飽和脂肪的食物,但畢竟這些食物單調無味,長期吃下來總會感到疲乏,偶爾還是會放縱一下,吃些喜歡的食物滿足口慾


肉肉美女 3. 安娜德哈瑪絲

31 歲古巴女演員安娜德哈瑪絲(Ana de Armas),近期因演出第六代詹姆士龐德最終之作《007:生死交戰》(No Time to Die)中「龐德女郎」一角,亮麗外型以及火辣身材備受關注!不過她的身型體態並不是一開始就如此完美,過去的身材纖細又嬌小,看上去稍顯乾扁無神,後來接觸運動與飲食控制,不僅鍛鍊出穠纖合度恰好體態,整個人知名度也瞬間大漲,還被古巴雜誌封為「征服好萊塢的古巴女人」!



安娜德哈瑪絲靠拳擊運動打造緊實曲線!

安娜德哈瑪絲平時除了上健身房進行鍛鍊課程以外,她還非常喜歡拳擊運動,在打拳的過程中不僅能鍛鍊到手臂肌肉側身旋轉時更能使腰部以及腿部的肌肉線條鍛鍊得更緊實完美;而飲食方面上也有自己一套訣竅,每日飲食都會從蛋白質開始,像是瘦肉、蛋白等等,並且自己烹調食物,控制調味以及熱量,更能吃得健康

source:ana_d_armas@instagram



肉肉美女 4. 芭芭拉帕爾文

2019 年成為美國內衣品牌維多利亞的秘密成員芭芭拉帕爾文(Barbara Palvin),成功摘下維密天使的翅膀後,一舉一動都引起外界關注,身高 172 公分,體重 55 公斤的她,可是維多利亞的秘密歷屆正常體態模特兒,甚至還被宣布成為品牌第一位大尺碼女模,雖然以沙漏型身材聞名,但其實剛出道時她的身型體態也是較為纖細,相較前後兩者身材之下,是不是也覺得現在有著肉而不膩身材的她反而更有魅力了呢?


  • 圖片來源:bigmir


芭芭拉帕爾靠心法飲食技巧,維持火辣軀體!

比起瘦身,芭芭拉更注重身材曲線,所以平時只要一有時間,就會進行 HIT 鍛鍊,這個運動花費的時間約 30~40 分鐘,在短短的時間內,不僅能做到有氧運動,還能鍛鍊身體核心肌群,長期訓練下來,身體的肌肉量提升,體態就會變得更緊實,整個身材曲線變的勻稱,視覺看起來就會相當火辣性感!除了靠運動以外,她的飲食習慣相當特別,面對零食、垃圾食物來者不拒,那是因為她心中有一把尺,只要覺得自己今天吃太多垃圾食物的話,某一餐她就會改以健康食物為主,像是高蛋白、蔬菜等等,懂得拿捏飲食份量,不僅餐餐不挨餓,還能安心吃喜愛的食物!


肉肉美女 5. 泰勒絲

泰勒絲(Taylor Swift)近期不只歌路改變,就連身型體態也有著明顯變化,過去以清新甜美螢幕形象聞名的她,身材相當纖細單薄,甚至可以用紙片人著稱,而近日因體態豐盈引起外界瘋狂議論,後來泰勒絲也大方回應確實胖了 7 公斤,但不得不說,這樣的身型體態比起過去的她漂亮許多,而且站上舞台盡情演唱的模樣,更有樂壇天后的風範呢!


  • 圖片來源:popsugar


泰勒絲甜食照吃,全因這招!

泰勒絲維持體態的鍛鍊方式則是以高強度有氧舞蹈為主,若沒有參加有氧舞蹈課程的話,她就會出去跑步,跑的過程中會邊聽音樂,邊跟著旋律律動,隨著每首曲目播送,不知不覺就跑了好幾公里,而且也不容易感到疲累;飲食部分,泰勒絲會盡量保持健康飲食,並減少含糖飲品的攝取,不過偶爾也會想吃甜食的時候,因此她會自製烤餅乾,調整調味分份量,吃的健康無負擔


肉肉美女 6. 安海瑟薇

最後一位由瘦變豐滿的女星代表就是安海瑟薇(Anne Hathaway),出道至今的身型體態一直都保持在呼之欲出的性感狀態,但曾為了戲劇瘦身,不僅整個身材爆瘦,就連傲人上圍也跟著縮水!而近期生完二胎復出的她,身材明顯重拾豐滿,且再搭配上她天生的幼嫩肌膚,完美體態簡直是性感爆棚!



安海瑟薇好身材,竟然靠細嚼慢嚥?

安海瑟薇平常還會靠健身運動來雕塑體態,據說她自從演出貓女角色後就愛上運動,不僅每週安排重量訓練,像是舉啞鈴、核心運動,增加身體的肌肉量、雕塑體態,還會進行舞蹈課程消耗脂肪;至於飲食方面,她會減少重口味食物攝取,並搭配細嚼慢嚥進食方式,主要因為飽足感產生時間較慢,吃太快容易吃過多,所以慢慢吃反而攝取的熱量最剛好,而且將食物正確的嚼碎後進到腸胃裡,也比較容易消化!

source:annehathaway@instagram

由此可見,瘦不代表就是美的象徵,也並不一定每個人瘦下來就比較美,與其追求纖細身型體態,不如跟著這 6 位女星靠著健康運動養出豐滿撩人的好身材吧!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:臀圍超寬依然辣!韓國美女教練「Erica」 美尻、瘦腿靠 3 招健身法輾壓竹竿妹!



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瘦就是美嗎?在拼命減肥之前,不妨先看看這些性感歐美女星,由瘦變豐盈後竟然更美,究竟她們都是如何維持?一起來看看吧!
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