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女裝超萌、男裝也帥到心動!肌肉型男 Koendanai 反差萌狂吸粉,一身大肌肌怎麼練的?

隨著時代變遷,以及人們思維開放,越來越多人勇於做自己,繼上回帶大家認識越南變裝皇后 Plastique Tiara 後,這回又被我們找到了一位來自泰國的變裝型男 Koendanai,有著俊俏臉蛋以及結實養眼的身材,平時喜好就是女裝穿搭,無論甜美還是性感都能完美駕馭,但男裝時的他也帥到不像話,極度反差萌在網路上爆紅,究竟這位小哥哥是誰?讓我們一起來認識一下吧!



來自泰國的 Koendanai,曾是一名男歌手,現在則是相當火紅的 YouTuber,平時除了在自己的社群媒體分享生活點滴以外,也經常發布女裝穿搭照,有著一張俊俏臉蛋以及結實身材的他,每每發布新動態,強烈的反差萌魅力,都會引起網上一陣熱烈討論,而身為一名公眾人物,他亦完全不避諱大方承認自己是 LGBT, 勇於做自己的態度,獲得不少粉絲支持。不過他結實身材真的非常讓人驚呆,過去曾是瘦排骨的他,究竟是靠什麼方法鍛練呢?一起來看看吧!



技巧 1. 每天鍛鍊不同部位

健身本來就不能一次到位,而是一個過程,因此想要鍛鍊出完美身材,千萬不要盲目狂做,像 Koendanai 採取分區鍛鍊法來進行,每週四天各鍛鍊兩個部位,其餘三天則是讓身體休息,按照這個規畫進行,才能確實鍛鍊身材!


技巧 2. 騎自行車鍛鍊腹部及核心訓練

除了進行分區鍛鍊以外,Koendanai 平時也喜歡騎自行車,大部分的人都認為騎自行車只能消耗熱量,做到有氧運動而已,但事實上還有助於訓練腹部,主要因為當我們騎車的過程中,腰部往前傾,並且在踩踏的時候腿部肌肉往上延伸拉長,這時候腹部就能一併訓練到,若最近覺得腹部肉肉太多的話,不妨可以試試看自行車喔!


技巧 3. 居家也能勤鍛鍊

Koendanai 偶爾也喜歡在家進行居家訓練,雖然沒有特別提到做了那些鍛鍊,但不論是有氧或是核心運動,在家進行也不受限!近幾年越來越多人重視健身,因此只在 Youtube 搜一下 workout、abs、HIIT 等等 ,就可以找到許多運動教學,平時沒空上健身房的你,非常推薦一天之中挪出 30 分鐘進行居家運動,也能達到訓練效果喔


技巧 4.泡澡養膚還能放鬆肌肉

Koendanai 平時非常喜歡泡澡,泡澡好處相當多,不僅能夠讓健身後緊繃肌肉達到舒緩放鬆,並讓體態線條更完美,還能使角質軟化身體肌膚恢復細緻度,此外泡澡也能促進血液循環,整個人氣色也會跟著變好!


你是不是也被 Koendanai 這般反差萌魅力給吸引了呢?除了可以學他勇敢做自己,活出光彩以外,不論你是男生或是女生,都可以將他的鍛練技巧筆記起來,一起練就一身完美體態吧!還想看更多美體保養技巧?也可以看看:難怪女友常常生病?學這 7 位「最帥醫生」的大肌肌養成法,跟女友找回愛火吧!



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來自泰國的肌肉型男 Koendanai,憑著俊俏臉蛋以及反差萌的女裝穿搭在網上爆紅!究竟這位小哥哥是誰?一起來認識一下吧!
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