WINGS FOR LIFE 全球路跑倒數100天 台灣鐵人一哥謝昇諺分享備戰秘訣

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By JUKSY編輯部 Jan 26, 2015 in 運動




WINGS FOR LIFE 全球路跑倒數100

台灣鐵人一哥謝昇諺分享備戰秘訣

    

      距離201553日第二屆“Wings for Life全球路跑已進入最後倒數100天,屆時全球六大洲35個國家跑者將再次在世界標準時間上午11點,台灣時間晚間7點同步開跑。去年在全球LIVE轉播之下,跑者和全球觀眾首次見證這項全世界場面最壯觀的跑步比賽,沒有時差同步開跑之外,獨創開跑後30分鐘Catcher Car終結者號開始往前追趕,台灣鐵人一哥謝昇諺去年也以行動支持參加,今年更以活動大使的身份,獨家分享他的倒數100天備戰計畫,讓更多人了解參加這場路跑可以準備的方向以及被車追時配速的小秘訣,期能有更多朋友加入他的行列,為不能跑的人而跑。


      身為Wings for Life全球路跑2015年活動大使,謝昇諺與首屆台灣女生冠軍鐵人之花汪旖文應主辦單位邀請共同為活動倒數100天暖身。謝昇諺回想去年第一次參加時表示,當天他一早還在台東參加鐵人比賽跑了10公里,為了加入這場獨特的賽事,與夥伴盡力於傍晚趕到會場,與全球所有跑者一同倒數開跑時的氣氛緊張又歡樂。謝昇諺回憶這場路跑最特別的就是在跑的過程中會有終結者號在追的壓力,跑者會不自覺的加速不想被追到,想要跑很遠。一般三鐵賽或路跑賽,都會設定賽事距離,而Wings for Life全球路跑前方沒有終點線,在終結者號的追逐壓力下,跑者往往跑出超乎預期的距離,一種被壓迫逃生的感覺會逼出潛能,挑戰自我極限。


      他表示其實100天的準備時間是相當足夠的,如果想挑戰自己最好的成績,建議跑友可以在安排訓練時,前60~70天以有氧基礎耐力為主,最後30天再增加速度,來訓練自己的速耐力。他也提醒跑者除了訓練量在質與量之間都平衡,更要注重補給。補給得好可以維持很久,假設你可以跑40公里,若忽略了補給,可能在30公里,甚至25公里因體能下降無法繼續,因此建議跑者每5公里經過補給站可以試著補一杯或是兩杯的Red Bull能量飲料或水。參賽的重點在於循序漸進地提升並維持穩定的配速,前面反而要輕鬆一點,在30分鐘過後,再慢慢的加速,類似漸速跑的方式,就會有意想不到的收穫!


     最後他表示今年他會用做公益的心情來參賽,用最大的能力去跑,一方面挑戰自己去年16公里的成績,在不受傷的前提之下,讓自己取得更好的成績,也希望大家一起來響應這個活動,關注全球脊髓損傷患者,一起為不能跑的人而跑。 www.wingsforlifeworldrun.com



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