1 . 手機燈光調到最低
▼晚上滑手機時,盡量將手機螢幕燈光調低,也不要將手機螢幕正對著眼睛,最好是傾斜 45 度左右。不要向上傾斜,這樣脖子受力太大,伸久了會造成頸部痠痛。
▼左右側躺時對左右眼的壓迫力最大,如果一直持續下去,不到一個月就會造成視力偏差。靠著枕頭會造成眼睛供血不足,長時間下來眼睛就會有膨脹感,造成短暫性影像重疊,而這些症狀不是滴滴眼藥水就會好的,所以為了我們眼睛,還是不要側躺玩手機吧!
▼低著頭玩手機會造成腦腦部血液循環不順暢,頸椎以上會造成腦部血。這姿勢容易疲累也容易讓人入睡,所以盡量保持視線、手機和地面平行,避免受傷害。
▼這個姿勢對每個部位都很適合,除了手肘會稍微累了一點之外,不過可以用枕頭或墊子放在手肘下繼續玩,這算是減少傷害的最佳方式了!
▼別以為這跟第一個方式是一樣的!我們都知道感知字體是通過色差反應來辨識的,兩種顏色色差越大,就越耗眼力,黑白是讓眼睛最容易疲倦的顏色,所以開啟夜間模式會呈現黑色加紫色(或灰色)晚上最好選用冷色調,避免暖色調來增加勢力的磨損。
▼人一天會有兩個記憶高峰點,分別是早上 10 點和晚上 9 點左右。晚上 11 點之後,身體各部位會開開始重新一輪新陳代謝,如果人在這時間不斷接收外界訊息、沒有讓身體足夠適當休息,將會造成人體器官失調。
▼晚上 11 點半後,身體會開始分泌抑制黑色素的蛋白酶,會持續到早上 4 點,這段時間如果有過多光線存在,身體就會停止分泌。
雖然這 7 點能減少對身體的傷害,但小編還是建議在睡前 1.5 小時盡量避免滑手機或是早點上床休息,這樣不但不會造成身體傷害還能有助於身體健康。在這邊網友也提供一個參考可以讓大家試試:可以設定鬧鐘醒自己該上床睡覺,但設鬧鐘提醒可能還不夠,不如加上一些文字會讓自己更加警惕!( 小編已設定... )
▼這還不錯吧!!
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