【名人專訪】雪膚女神從天而降,空中漂浮曲線展露無遺    身體與吊繩的親密關係,張景嵐說給你聽!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Aug 10, 2015 in 女性

夏天慢慢進入尾聲,背心短褲仍舊是對抗酷暑的最佳利器,為了不讓腰間、大腿的脂肪在夏裝之下原形畢露,把曲線保持在最佳狀態,日常的運動鍛鍊一定是少不了的,卻又害怕一不小心練出肌肉適得其反,那麼妳絕對不能不知道目前最夯的運動熱潮,既優雅又能滿足身心調整,更在演藝圈吹起一陣旋風…它就是『空中瑜伽』。

『空中瑜伽』光是名稱就覺得很炫了!其實空中瑜伽(Aerial Yoga),又稱為反重力瑜伽(Anti-gravity Yoga),顧名思義是利用懸掛在半空中,垂墜高度至人體腰部的繩索吊床支撐身體,藉由與瑜伽姿勢與繩索吊床變化互動,來練習傳統的哈達瑜珈。

那空中瑜珈與一般的瑜伽又有什麼不同呢?空中瑜伽因為透過繩索吊床的輔助,能夠更輕鬆達成倒立和懸吊的動作,因此具備舒緩脊椎壓力、促進血液循環、訓練身體協調性、雕塑體態以及讓身心放鬆等五大特點,難怪愈來愈多女性趨之若鶩地投身學習這項運動。

而我們正巧捕獲野生氣質女神-張景嵐,對空中瑜伽也有所涉獵,所以特別邀請她來為我們範示及分享她學習空中瑜伽的體驗與學習心得囉!  

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和空中瑜伽邂逅是從何時開始?

其實真正接觸空中瑜伽的時間並不算長,之前就一直想在工作之餘學習空中瑜伽,因為覺得這樣運動與一般的瑜伽、運動不太一樣、而且漂浮在空中做出來的瑜伽姿勢真的蠻優美的,一方面可以調整身心狀態之外,也許在未來對表演工作也能有所輔助呢!

空中瑜伽帶給妳在生活或工作上有哪些變化或樂趣?

最大的受益當然就是我的身體。空瑜有很多姿勢是有拉展延伸的動作,對於姿勢不良以及經常做肌耐力運動的我來說,在肌肉或筋絡部分就很容易糾結、或是產生氣結,長期下來身體逐漸發出警訊。剛好透過空瑜的學習,將累積在身上的不適予以調整紓緩,同時達到體態的修正,讓我原本很硬的筋絡都能藉由空瑜的動作舒展開來。 再來是工作上也有相當的幫助,在姿態線條的呈現上就更容易掌握到位。因為大部分的空瑜姿勢都是靠身體的平衡力量來呈現,初學者經常會用錯肌肉位置出力,但一段時間的體會之後,逐漸抓到身體平衡點和正確出力位置後,在姿態線條的呈現就改善許多!

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哪一個空中瑜伽的招術是妳的罩門?或是一開始不敢嘗試?

當然非倒吊莫屬囉!因為一開始還沒能精確抓出繩索、我和地板之間的距離,所以腦中就會閃過一些有的沒的~繩子會不會突然鬆了、會不會腳滑掉下來或者是沒量好距離,轉下來的瞬間頭殼撞地球…等等的畫面。但其實空中瑜伽在老師的引導之下是蠻安全的,反覆練習熟悉之後,抓到怎麼找平衡的訣竅,肌肉再也不會因為緊張而糾結,在習慣了倒吊動作後,體會到舒緩脊椎壓力是很舒服而放鬆的。


會呼朋引伴一起去練空中瑜伽或運動嗎?

因為我選擇的空中瑜伽課程採一對一教學,讓老師可以清楚知道我的狀況,協助指導我,再加上目前上課的場地空間限制…所以沒有邀朋友來學,但是詢問我有關學習空瑜的資訊和想要親身感受的朋友倒不少;不過只要是其他運動,就會約姐妹們一起了,有伴一起努力運動也蠻能激勵自己,交流彼此的運動心得和飲食。

對於想要練空中瑜伽的人來說,妳有什麼心得建議?

除了對於腦充血感受不佳,或有心血管疾病、眼疾的人以及孕婦不適合做空中瑜伽之外,我覺得其實每個人都可以耶!尤其是想鍛鍊人體的核心肌群特別有效,因為吊繩能輔助完成倒立,讓平常做不到的動作也能輕而易舉,也能減輕背部壓力,同時柔性的增強肌肉力量。

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空中瑜伽前後,妳在飲食方面怎麼搭配呢?

運動會先選擇沙拉墊胃,運動完我會吃些雞肉類的輕食。因為如果運動完會很餓但如果都不吃的話,大腦就會有飢餓警訊,然後就會消耗你的肌肉量來保護身體的機能,如果因為飢餓而消耗到肌肉量,那真的會捶心肝!所以飲食搭配運動是很重要的,不能餓到也不能因為有運動就放縱大吃啦!在運動前我還是會先吃,但時間上就要提早半個小時至一小時,因為運動是極需體力的,消耗過多體力與熱量反而造成身體不適,適得其反就不好了。

我們知道妳代言FILA運動休閒品牌,會不會也影響到妳運動的動力?

除了自己外,影響最多的也是周遭的朋友和粉絲,讓更多人知道FILA這個品牌。在穿搭方面就會詢問我的意見和想法,再加上今年增加許多適合年輕人的款式,例如內增高的球鞋,以及亮色系的商品搭配,都非常的吸睛。我今天穿的就是今年秋冬瑜伽系列的款式,除了舒適度和透氣感不用多說外,在色系的搭配也非常適合年輕女孩運動穿搭。

延上題,那妳個人在購買時,有哪些眉角或是習慣?

服裝的舒服和透氣度一定是首要條件囉!再來我會看我做什麼運動來挑選服裝。像空中瑜伽的話,褲子最好是長褲或貼身的七分褲,因為當進行動作時,布料的拉扯很容易造成運動傷害,當我剛開始練習時不清楚這些細節,當下穿著運動短褲,一個翻轉動作讓我的短褲捲在一起,不僅無法保護到皮膚,也會影響動作的完整度,其實是蠻危險的!上衣部分有時會選擇兩截式或中空款,因為我比較容易忽略運用腹部的力量,當穿兩截式時教練或自己就會不自覺會提醒自己。
另外,我也盡量不選有金屬附件外露(像拉鍊、釦子)的服裝,因為在運動當下有可能造成肌膚摩擦帶來不適感。 
曾穿過很雷的運動服嗎?教教大家怎麼挑選適合自己的運動服?

買到很雷的運動服倒還好,是曾經因為愛美,不經意選擇比自己的尺寸再小一號的服裝,想呈現有點緊、貼身緊實的感覺,那時自我感覺良好而且看到的多是正面,所以自己

一直覺得很美,有次妹妹實在看不過去,因為我穿了太小件的褲子以致於臀部的肉都擠出來!所以我會提醒大家,在購買運動服時,真的要買「適合」自己的尺寸以及專業

運動裝束的服裝和配件,不僅兼顧美觀也要注意安全喔!

除了空中瑜伽外,妳的維持身材的方式小撇步有?

有。會定期上健身房、TRX以及有氧運動和游泳。

其實在運動中有發生一個有趣的小插曲,有次我量體脂數字是20%時,當下我以為我是不是脂肪比肌肉還多,真的蠻緊張的!但後來教練告訴我男女生的正常指數後才釋懷。教練說道如果女生的體脂降到15%左右,肌肉的線條會過於明顯。但因為我本身的皮膚比較白,為了能讓工作拍攝的成果能有更好的呈現,只要練出肌肉的線條感即可,所以就沒特別追求到很低的體脂數了。

接下來工作上有哪些新規劃?或準備精進哪些技能?

會往戲劇部分為主,目前有幾部在談明年的戲劇在談,但還不能公開。

說到技能,我真的蠻愛上課的,因為我覺得出社會工作後,就是不斷不斷被掏空,所以一有空我就會去上課,而且有時會去挑上團體課,感受一下學生時期一起為同一個目標共同努力去完成。前陣子我去上煮咖啡課程、考上國際證照,又去考手排駕照,最近在學習油畫預計明年也會在中正紀念堂展覽,歡迎大家來看囉!(小編:我們一定會號召網迷們的!!)


.同場加映.


剛剛小嵐有說到該如何挑選適合自己的瑜伽服,那就一定要好好的跟大家分享,今天她穿的這身就是FILA的秋冬瑜伽健身系列。我們知道FILA最擅長就是運動布料的研發,尤其是近年投入瑜珈韻律系列設計,備受現代女性的青睞。
就像這季FILA運用TACTEL高彈性布料以及吸排彈性的印花布料,展現修飾曲線的特性以及在體態延展中體驗輕盈柔滑的舒適膚觸,這次加上以自然花卉綻放的圖騰設計,象徵瑜珈韻律的優雅身影,映照出內心與肢體平衡的深層能量;像是合身的BRA TEE,美背Y字型車邊的細肩帶、輕薄百搭的T型罩衫以及花卉印花的外套讓更多喜愛瑜珈韻律的女孩們可以選擇。

▼美背Y字型車邊細肩帶 NT$1,680

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▼百搭T型短袖 NT$1,680

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