國外研究實驗 8 種最佳減肥食物!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Aug 16, 2015 in 流行新訊
除了固定的運動習慣之外,常煩惱要吃什麼才能瘦,是不是覺得減肥很難呢。網路上總有著各種不同的偏方,或是其他人的分享,但什麼樣的食物才能達到瘦身的效果呢。透過國外研究的整理實驗,我們歸納出了 8 項減肥食物,希望透過這些不同專家學者的研究,能幫助大家更容易達到瘦身效果。但小編在此提醒減肥還是要透過適量的運動,如果都不動吃這些東西可能也都沒用阿。

1.早餐吃雞蛋。彭寧頓生物醫學研究中心實驗,吃蛋當早餐比起吃貝果的人,24 小時會產生比較少的卡路里。
 
2.蛋白質、雞肉、魚類、豆類。營養師喬鮑爾指出,身體消化蛋白質會消耗的卡路里更多,同時減少飢餓感
 
3.餐前喝一碗湯。美國賓州大學研究,飯前一碗湯更能控制胃口。
 
4.吃葡萄柚跟蘋果。拉瓦爾醫院研究中心實驗發現,每日三餐前吃半個葡萄柚或葡萄柚汁,因為內含的大量的水分和纖維,更能感到飽足
 
5.每天一杯葡萄酒。波士頓研究發現,每天喝一杯葡萄酒,大部分的卡路里是會被燃燒


 
6.宵夜吃早餐穀片。底特律韋恩州立大學發現,在晚上吃堅果穀類,能有效抑制食慾,替代點心零食。
 
7.酪梨和橄欖油。紐約州立大學—水牛城分校實驗,好的脂肪例如橄欖油或是酪梨,就能達到一天所需的脂肪
 
8.高纖維食物。根據健康期刊發現,進食高纖維食物能減少吃下食物,並幫助消化系統排毒。看完這些都有經過研究的減肥食物,是不是覺得躍躍欲試呢,攝取這些有益的食物再透過適當的運動,就能讓你達到減肥的效果。



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