在冬天裡跑步，效果會比夏天更好！在夏天跑步雖然流汗量會比冬天多，但熱量卻消耗得比冬天還少。不過在冬天裡跑步可要注意啦！千萬要做好跑步的先前準備，否則一個不小心就感冒啦！
1 . 把頭包緊緊，風吹不怕頭暈暈
冬天運動時，大家最容易忽略保暖的部位就是頭部。運動時，隨時記得擦乾汗水，尤其是頭部，那怕一陣風吹過，下一秒就打噴嚏！
小編建議：能穿戴運動頭巾或是運動排汗帽，不但能保護頭部熱量散失，也不怕流汗後的狼狽貌。
▼戴起來還能展現出可愛的一面
2 . 螢光外套很重要，夜跑讓你更閃耀
晨跑或夜跑似乎已經成為一種運動風潮，許多人會利用上班前和下班後運動，可能在社區外的人行道或河堤上慢跑，為了在夜晚看得更加明亮，可以穿螢光色系的外套，避免旁人沒有注意到。
小編提醒：在冬天寒流來襲，穿上小外套運動是必備的（除非真的不怕冷），建議外套盡量穿得合身，下擺有伸縮繩功能更能依照自己的舒適度做調整。對了！不管冬天或夏天，晚上戶外運動建議穿著亮色哦！
▼這樣的亮度，晚上不怕別人看不到你啊！
3 . 運動適合穿短袖，怕冷千萬別再秀
大家都知道穿短袖運動最舒適，不過天氣冷了還是要穿長袖比較實在，不然人家絕對會說： 「愛美不怕流鼻水！」。
小編建議：在比較不冷的天氣穿短袖當然最適合不過，不過感覺到有點冷時，建議可以在短袖外，套上輕盈的跑步背心或是一件薄外套，避免著涼。
▼穿得再少，冷了還是要搭件外套，免得下一秒打噴嚏
4 . 冬天跑步不耍酷，來件機能運動褲
跑步的長褲有分為夏季和冬季，當然冬季的長褲屬於較厚，材質會更加保暖、排汗力更強，別為了露出美腿或結實小腿肌而著涼。
小編：如果單穿機能緊身運動褲會感害羞，可以在外搭一件運動跑褲或是短褲，也是另一種穿搭方法哦！
▼機能褲也能保護你的肌肉，避免拉傷
5 . 秋冬腳部容易冰，保暖厚襪免抽筋
冬天的腳趾特別容易感到冰冷，可以選擇較厚的襪子來包覆腳部，不但可以保暖也能避免腳部抽筋。
小編提醒：運動前還是要做好足夠的暖身動作，讓全身暖起來再開始運動。對了！選擇排汗型的襪子也很重要。
▼比較厚的運動機能襪，跑起來能更加舒服
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