天冷運動瘦更快!5 招抓住秋冬運動穿搭重點 美美流汗一點也不難

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Sep 02, 2015 in 流行新訊
近年來,不管男女老少運動、健身已成為一股全民風氣,而所有運動比較起來,跑步算是「低成本」的運動;只要套上一雙運動鞋,再穿上合適的運動服裝,不需要昂貴的運動器材或是健身會費,就能跑出一身健康。

在冬天裡跑步,效果會比夏天更好!在夏天跑步雖然流汗量會比冬天多,但熱量卻消耗得比冬天還少。不過在冬天裡跑步可要注意啦!千萬要做好跑步的先前準備,否則一個不小心就感冒啦!

1 . 把頭包緊緊,風吹不怕頭暈暈
冬天運動時,大家最容易忽略保暖的部位就是頭部。運動時,隨時記得擦乾汗水,尤其是頭部,那怕一陣風吹過,下一秒就打噴嚏!
小編建議:能穿戴運動頭巾或是運動排汗帽,不但能保護頭部熱量散失,也不怕流汗後的狼狽貌。

▼戴起來還能展現出可愛的一面
▼看起來超保暖
▼運動前做好暖身很重要!
▼別讓風吹到頭疼啦!

2 . 螢光外套很重要,夜跑讓你更閃耀
晨跑或夜跑似乎已經成為一種運動風潮,許多人會利用上班前和下班後運動,可能在社區外的人行道或河堤上慢跑,為了在夜晚看得更加明亮,可以穿螢光色系的外套,避免旁人沒有注意到。
小編提醒:在冬天寒流來襲,穿上小外套運動是必備的(除非真的不怕冷),建議外套盡量穿得合身,下擺有伸縮繩功能更能依照自己的舒適度做調整。對了!不管冬天或夏天,晚上戶外運動建議穿著亮色哦!

▼這樣的亮度,晚上不怕別人看不到你啊!
螢光粉是許多女孩的選擇之一



▼亮色系的衣服能保護你的安全,真的亮到別人不想看也難啊...

3 . 運動適合穿短袖,怕冷千萬別再秀
大家都知道穿短袖運動最舒適,不過天氣冷了還是要穿長袖比較實在,不然人家絕對會說: 「愛美不怕流鼻水!」。
小編建議:在比較不冷的天氣穿短袖當然最適合不過,不過感覺到有點冷時,建議可以在短袖外,套上輕盈的跑步背心或是一件薄外套,避免著涼。

▼穿得再少,冷了還是要搭件外套,免得下一秒打噴嚏
▼冬天運動最重要的就是做好「保暖措施」

4 . 冬天跑步不耍酷,來件機能運動褲
跑步的長褲有分為夏季和冬季,當然冬季的長褲屬於較厚,材質會更加保暖、排汗力更強,別為了露出美腿或結實小腿肌而著涼。
小編:如果單穿機能緊身運動褲會感害羞,可以在外搭一件運動跑褲或是短褲,也是另一種穿搭方法哦!

機能褲也能保護你的肌肉,避免拉傷
▼還有修飾曲線的附加價值

5 . 秋冬腳部容易冰,保暖厚襪免抽筋
冬天的腳趾特別容易感到冰冷,可以選擇較厚的襪子來包覆腳部,不但可以保暖也能避免腳部抽筋。
小編提醒:運動前還是要做好足夠的暖身動作,讓全身暖起來再開始運動。對了!選擇排汗型的襪子也很重要。

▼比較厚的運動機能襪,跑起來能更加舒服
▼盡量穿高過腳踝的襪子,能保護腳踝避免受傷
慢跑是不受時間限制的一項運動,更不受限任何地點侷限,最重要的是有無做好事前「準備」。想瘦身、養生的各位千萬不要錯過秋冬的運動好季節,在接下來的秋冬兩季,好好跑步運動,也能在明年的夏季展現好身材啦!

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