【Party特輯】拒絕年底發福!抵擋美食誘惑的 5 大完勝策略

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Dec 30, 2015 in 美食


冬天果然不是一個適合減肥的季節,吃完聖誕節大餐後,接下來還有跨年、新年大餐以及公司尾牙聚餐,更不用說家人跟好友們的聚餐、派對。每一餐都好豐盛,吸睛的擺盤挑逗著味蕾,一不小心吃太多又要年後發福。想要避免這種導致體重暴增的結果,但是又想要參加派對跟大家聚在一起,該怎麼辦?就讓小編介紹幾個小撇步,讓你去派對或是吃聚餐時也能吃不胖:


1. 去前吃一點小點心不會變胖


很多人會選擇空腹赴約或是跳過一餐再去聚會,這樣的作法不僅不健康,反而性導致再聚會上面吃過快過多。可以去前一到兩小時吃一點,增加一點飽足感,避免在聚餐或是派對上面吃過多。

▼可以吃一些水果、一顆水煮蛋或是堅果類的點心,盡量控制在 200 大卡左右。


2. 水是你的好朋友,酒不是


在派對上一定會有酒精飲料,但其實酒精飲料含高熱量容易發胖,而且容易讓你食慾大開,所以還是淺嚐即可。

▼可以用水代替酒,增加飽足感,喝不胖,還能夠促進新陳代謝,對減重很有幫助。


3. 別把注意力放在食物上


派對上面除了食物跟酒,還有等著跟你敘舊的朋友以及等著跟你成為新朋友的人。放下手上的食物,多多跟好友們聊天,或是去認識新的朋友,那麼當你更投入在談話中,就能輕鬆忽略派對中常出現的高熱量食物。

▼在派對多陪陪朋友,交新朋友,還可以幫助減肥計畫成功。


4. 挑一件緊身的戰袍


穿緊身的衣物去派對的時候,我們很容易在意自己的身材是不是走樣了,如此一來可以更有效地克制自己不要暴飲暴食。

▼緊身衣服能秀出好曲線,但是吃太多時,它會讓你的小腹凸出來跟大家打招呼。


5. 盡可能地走動


要瘦就要動,尤其吃飽不要坐在椅子上等脂肪囤積。派對餐點如果是自助的,小編建議每次拿食物時,不要把盤子裝滿,這樣感覺好像吃了很多盤,但其實沒有真的吃下那麼多食物,來回拿食物的時候又可以走路消耗熱量。

▼如果有舞池,那更要到裡面盡情跳舞,消耗大量熱量。


參加聚會跟派對真的很容易出現高熱量的糕點跟油炸食物,而且他們都會切得很小塊,讓你誤以為自己沒吃多少,殊不知隨意吃點東西,隔天量體重就變胖 2 公斤!用這些小技巧抵擋美食的呼喚,像年底發福 say no!


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