【型男Care】天冷要離開被窩好折磨!秋冬早起快清醒的10個超實用好方法

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By MF變型男 Jan 05, 2016 in 話題

「一日之計在於晨」或「早起的鳥兒有蟲吃」之類的名言儘管說到爛了,但冷天與暖被的搭配就是這樣誘惑人心,加上說的就是比做的容易,所以每次當我們下定極大決心早起,可是隔天醒來還是會任性的宣告任務延後一天再開始執行,但你卻不能否「早起」之於生活總是必須,因此就讓小編傾囊相授大家10個超好用的快清醒好方法,你會發現早起的感覺原來可以這麼好!


第 1 招:提早一小時在床上做好入眠準備

如果你是一個習慣晚上 12:00 睡覺的人,那麼你必須 11:00 就躺在床上就定位,若你是一個較難入睡的人,這一小時的緩衝時間對你的睡眠會有很大的幫助,此時閉上眼睛,什麼都不要去思考(這很重要!),什麼偉大志願都留給明天再去規劃和操心,這段時間讓你的身體放鬆,你的呼吸也會漸漸進入一定的頻率,自然而然的就入睡了,隔天早上你甚至會驚訝的發現自己比平常自然早起,而且感覺還更有精神!

 

第 2 招:手機不要放在床邊或是任何你隨手就能拿到的地方

睡前躺在床上滑手機絕對是個大禁忌,因為一滑又會沒完沒了的放不下,不然就又是突然想到什麼的拿起手機來找答案(也不知道為什麼睡前的好奇心總是特別氾濫),再來又是一陣 FB、IG、LINE 等等社群軟體的轟炸,所以當你放下手機的那一刻你只會更興奮,折騰一陣才入睡,因此隔天起床時精神不好之外,最慘的是眼睛還會覺得很乾,所以就當是為了你的健康著想,手機絕對要列入「宵禁禁品」,放在一個你還得起身才能拿到的地方,至少對於懶得有剩的小編來說,只要還得離開枕頭才能拿到的地方,我是說什麼都不會去的!

 

第 3 招:房間的窗簾不要全部拉上

話說窗簾的發明本來就是為了讓你更好入睡,但現在我們就是因為太好睡,所以隔天起不來,因此小編自己本人是全年不把窗簾整片拉上的,至少會留一半的窗簾好讓陽光撒進房間,一來除了讓自己知道已經天亮了,二來就是為了被太陽「亮」醒,若你剛好是個浪漫情懷的少年,那麼你應該會覺得太陽曬進房間這畫面根本美如畫,然後覺得今天又是個嶄新美好的一天(雖說小編是沒那閒情逸致聯想這些情節啦XD)

 

第 4 招:鬧鐘放遠一點,起身關掉鬧鐘後就立刻走出房間

這招也是小編個人的超狠招!而且這招和第二點可以做個完美結合(如果你也是用手機設鬧鐘的人,那這招剛好將兩項優點結合為一),你不但無法半夜滑手機,還能為了關鬧鐘蹦跳起床,而這招的最精華就是「一起床後就絕對不要再回頭」,「賴床」這恐怖的東西就是早起關卡裡的大魔王,天氣很冷、被窩很暖,這擾的人心癢癢的誘惑因子,要克服的方法就是「絕對不回頭」!

小編再加碼一個狠招,那就是一起床後把棉被用力翻面一甩,你的餘溫將會無情地散去,如果回去被窩是冰冷的一片,心涼的你就會真正放下這要命的賴床念頭了(哇哈哈)

 


第 5 招:把早起當做電影情節經營,cue 首讓你心情愉悅的背景音樂

這就是種「電影」的概念,你在看電影、台美韓劇的時候總能因為音樂的加持讓你更入戲,早晨也是如此,比起擾人的交通流動聲搭配你個人的怨氣深,不如來首會令你感到愉快的音樂來做背景音樂,在歌曲的播放下進行換衣服、整理書包等等動作,心情上自然也會很好,你也可以隨著音樂輕輕搖擺,順便活動筋骨一下,而小編的朋友還有一招是:放首歡送自己出門的音樂來做這劇情的片尾,然後隨著音樂搖擺滑步跳出家門,cut!(perfect)



第 6 招:放件外套在床邊,起床後來場熱水淋浴

天冷想待在被窩裡取暖人之常情,所以離開被窩的冷風讓你更想逃避,如果「溫度」占了你不想起床很大的原因,那就放件外套在床邊,鬧鐘一響就立刻蹦跳穿上後,前往浴室大淋浴一場!

倘若覺得早起後外套冰冰的很不舒服,小編再多加碼一招獨門祕方:「前一天把外套也拉進被窩裡一起放」,隔天起來外套就會是暖的!(這招真的很猛好嗎?!)回歸正題,當你刷牙洗臉外加快速沖洗一番,儘管脫光衣服站在蓮蓬頭的當下覺得人生好黑暗,但當那熱水一淋到身上,絕對是立馬神清氣爽100萬倍,你還會因為這剛出爐的清爽秀髮覺得自信滿滿!

 

第 7 招:預訂一份豐盛美味的早餐

這招也是高招,對於晚上就逼著自己不吃宵夜的小編,每晚最期待的就是明天的早餐,所以在入睡前都會先規劃好隔天的早餐要吃什麼(雖說有時候小編自己還真的是被餓醒的),趁著刷牙的時間向早餐店預定早餐(這樣你就非得去拿不可),為了那頓期待一夜的豐盛飽餐,真的是連走路都是跳躍的!

 

接著,讓我們開始往心靈層面發展...

 

第 8 招:找一個早起的理由,並充分運用起床後的時間

相信有不少人在起床的當下心中必是充滿疑問「我怎麼這麼可憐」「為什麼要早起」「不能翹課嗎」種種疑問浮上心頭,但如果你本來就是一個振作帥氣的男人,相信你對於「只要是你想要做的事情」絕對能全力以赴,當然早起也是這樣,為自己找一個早起的理由,哪怕是為了要吃麥當勞早餐或是想痛快的與馬桶約會一番,只要是能促使你早起的理由都是好理由!當然,既然都經過一番奮鬥、掙扎早起了,那麼就更該好好充分運用這段「得來不易」的時間,做你想做的事情,一旦這習慣變成了你的好習慣,相信小編,你將會非常滿意這樣的自己!

 

第 9 招:強迫自己做一些不習慣的事情

這個觀念真的很重要!(很重要所以必須塗上螢光筆)不管是早起、減肥、讀書、工作等等,任何生活大小事都能套用這個觀念,知道為什麼有些人總是無法進步嗎?就是因為他們過得太安逸了,習慣你的舒適圈,你會不想改變,這很正常,因為改變會讓你感到膽怯,你還得花時間適應,而這過程當中也充滿許多不確定性,但你若選擇不改變你就是100%停留現階段,所以「強迫自己」有時候真的是必須!儘管前往健身房的路上很痛苦,但當你站在跑步機上的那一剎那,你會意外發現「也沒那麼糟」,當一系列的運動排程都確實check完後,你更會意外「今天的我過的真充實」;「早起」也是!強迫著自己起床,當你發現到了公司還能從容地看個報紙吃早餐,不用為了打卡而奔跑,不用因為早餐店老闆和你多聊幾句的時候,擔心他會不會拖延你的蛋餅完成時間,你更可以享受你的上班、上課路程,放慢腳步並悠哉的前進,甚至還能因為有時間四顧而意外發現,原來有個這麼漂亮女孩每天都這個時間上班!(挑眉)

 

第 10 招:心中絕對不能有「不想早起」的想法

總結一切,你意志力決定你有沒有辦法早起,而你的心決定了你早起的心情,所以心中絕對不要有「我不想早起」的想法,你或許可以換個角度想(來自蔡康永曾說過):如果起床對你來說很痛苦;而既然起床這麼痛苦,那麼「起床」的這一刻之後,遇到的每件事應該都會比起床還開心吧!這樣想,是不是比較有力氣爬起來了!

 

最後,祝大家都能順利執行你的「冬日早起人生」!

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