科勒卡達夏教你如何透過「床上運動」減肥 最消耗熱量的體位是...

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By JUKSY編輯部 Apr 06, 2016 in 星聞

美國名媛科勒卡達夏(Khloé Kardashian)在經歷老公拉瑪歐登(Lamar Odom)生死之難之後,兩人重修舊好,科勒卡達夏也突然急速瘦身,身材跟以前豐腴的模樣簡直快小掉一號,她也開始不斷傳授自己的瘦身秘訣,最近科勒卡達夏就談到自己其實不是那種非常勤奮去戶外運動的女人,希望能夠隨時隨地都運動到,她雇用了一個團隊,成功研究了一個「床上運動瘦身表」,這個團隊幫她研究出床上每一個體位能夠消耗多少卡路里的表格,當然還分了性別,每一個姿勢男女會消耗的熱量都不同。

科勒卡達夏就將她所研究的床上運動減肥法提供給大家,比如男女之間非常常見的姿勢「傳教士體位」,一般正常身高體重的女性在 15 分鐘可以消耗 40 卡路里,而男生當然消耗較多,持續一小時的話最多可以消耗掉到 300 卡路里。




她談到許多女生可能都有些抗拒老漢推車的「後背體位」,但她自己不介意偶爾來一下,因為這個姿勢對於女生的腹部和手臂都能夠達到塑型的效果。而由一方向是拱橋一樣維持的體位 The Bridge,3 分鐘約可以消耗 100 卡路里。

而科勒卡達夏最喜歡的是 The Shoulder 這個姿勢,因為這是最能夠消耗熱量的姿勢,這個姿勢首先就是由女生平躺在床上,然後撐起自己的下半身,從雙腿直到下背,將雙手放在男生的大腿上支撐住,兩人以這個姿勢進行的話,女生可以鍛鍊到背部、臀部、腹部以及核心肌肉,1 分鐘就能夠消耗 71 卡路里。你是否也會想要嘗試科勒卡達夏的床上減肥法呢?尤其是最後一個姿勢光是想起來就相當累人,能支撐多久都是個問題。

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