夏日細腿秘笈~教你瘦大腿再來個俏屁股,簡單好上手

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O SHa'Re
By O SHa'Re Jun 23, 2016 in 保養

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 夏天要做什麼,當然就是要露腿啊不然要幹嘛?XD腿部曲線是女生最在意的部分,尤其是大腿!很容易大腿肉都在磨蹭在一起吧,有些女孩還很辛苦夏日都不敢穿短褲短裙,夏天耶~屬於露腿的季節啊,怎麼能不露呢!來看看怎麼樣讓你瘦大腿在加上瘦屁股變翹臀,每天在家練習就能微微的瘦下來啦~

 

睡前抬腿

躺在床上可不要睡著啊~先抬腿吧,讓血液流回心臟也能消水腫,大概抬到腳有點微麻的感覺就好,如果你血液循環不好的可以配合邊按摩喔

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飲食調整不重油不重鹹

你們可知道重鹹會影響你下半身的水腫跟廢物囤積嗎?乖~連飲料也要戒掉呀,每天喝水身體好健康,喝水也能促進身體機能循環唷

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泡澡完用乳液按摩腿部

泡澡完後就回去床上躺嗎!!!沒有醜女人只有懶肥胖女人啦~最好是泡熱澡完後跟一早睡醒時,用化妝水拍打腿部後,在用乳液擦上並按摩淋巴腺

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腰部+腿部伸展

做點簡單的瑜珈動作在家也能輕鬆雕塑,記得屁股不離地的轉動身體拉筋,能伸展到背部、腰部也能讓腿部大腿有伸展效果

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腹部+屁股伸展

記得這動作要慢慢的往前方直視就好,別傷害到背部肌肉呀~這是瑜珈中的蛇式,可以提升背部的拉筋效果和屁股肌群的施力,腿部也能直直的伸展喔

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夏天大家難免都想要美腿但上班上課就夠忙碌,健身房重訓沒有時間又沒有動力去達到….但想要好身材跟完美的體態沒有偷吃步,跟著做就對啦!打造美腿就是這麼簡單~自然瘦下來最健康囉!

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