手臂瘦整體才會跟著顯瘦,還等什麼跟著做就對了!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Jul 14, 2016 in 保養


每到這個季節,朋友間的聚會開始會聊著有關如何減肥的話題,從頭到腳只要能瘦的撇步,任何一個小步驟大家都不會錯過,最近,時常談論著瘦大腿、瘦腰、瘦臉,但彷彿遺忘最重要的手臂線條,夏天正是時常穿著短袖、無袖、露肩的時刻,手臂粗細非常容易影響到整體造型,如果你非常在意身體的穠纖合度,那麼手臂除了細之外,最重要的是要結實有線條,而不是只有瘦肌肉卻是軟趴趴,今天要介紹兩個瘦手臂方式,讓你瘦手臂的同時,也能練出美麗結實的肌肉線條。



第一個要介紹的瘦手臂鍛煉方式,日本取名為「掰掰操」,顧名思義就是掰掰手勢的運動,首先兩手向後伸展手掌朝向後方左右轉動,呈現平常與人掰掰的手勢,記住腰背需挺直動作持續做 30 下。


▼手臂向後伸展,手心朝後左右擺動,持續動作數下後即完成動作。




第二個瘦手臂方式則是以按摩來排除老廢角質,達到消水腫與瘦身的效果,先從手腕開始運用大拇指力量,直直地按摩到上臂腋下處,之後從上往下按摩上臂促進血液循環,再由下往上轉上臂的贅肉,完成步驟後就達到此按摩的目的囉!


▼運用大拇指與手掌的力量,從手腕按摩到上臂,將老廢的淋巴代謝出。



▼運用手掌與手指的力量,由下往上轉動上臂脂肪,使肌膚微紅就可以囉!


從今天開始依照這兩個步驟瘦手臂,大方展現出結實又纖細的手臂線條吧!


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