如何有模特兒的長腿?先檢測看看自己是不是「黃金比例小腿」!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Jul 31, 2016 in 流行新訊


夏季每個女孩都大膽的展示出身材的優點!但是對自己腿部沒自信的女孩就糗了,無論你是天生粗腿還是水腫問題,這些問題都會讓女孩對自己的身材相當沒自信,甚至是ㄧ年四季都只敢穿黑長褲或黑絲襪,盡可能避免露出腿部。不過東方女孩的優點就是體型嬌小,小腿基本上也算纖細,只要從現在開始做一點運動,每個女孩都可以把小腿肚的線條練得漂亮,就能很輕鬆穿出纖細姿態!首先,你必須要知道小腿的黃金比例,先來檢視一下自己是否為粗腿女的一員呢?


最完美的黃金小腿圍比例:身高x0.2

人人都以為小腿越瘦越好,腳越長越美麗!不過別忘了人體比例,像是高個子女孩與矮個子女孩的小腿圍算法就不一樣,基本上黃金比例是自己的「身高 x 0.2」去計算,這個算出來的數值就是自己小腿最完美的黃金比例!現在趕快拿尺量一量,自己有符合這個標準嗎?


像名模吉吉哈蒂德(Gigi Hadid)身高 178cm、體重 57kg ,相較於伸展台上紙片人,吉吉哈蒂德算是微肉的身材,顛覆了模特兒界印象。

而她能夠成為超模就是因為有勻稱的身材比例,而不是只ㄧ昧追求過瘦的體重。



泡澡有助於消水腫

有些女孩小腿不是胖,而是容易水腫,尤其是有容易水腫體質的女孩們,可以藉由這些方法來改善。像是晚上洗澡的時候在溫水中加入浴鹽,泡半身浴有助於新陳代謝消水腫,像是許多上班族女孩整天坐著血液循環不佳,就可以藉由熱水來消除水腫狀態,


按摩有助體內排除水分

再來就是按摩也有助於消除水腫,你可以選擇乳霜、乳液或精油沿著腿肚從腳踝往上揉壓按摩,排除體內多餘的水分。

尤其是在沐浴後花一點點時間按摩腿部,不僅可以有潤膚的功效,還可以抑制橘皮組織的產生。


運動後徹底做伸展

想要讓身材變的纖細,運動是最好的方法!尤其是做完一些有氧運動或中強度運動實之外,別忘了伸展一下小腿,不僅避免肌肉結塊變成蘿蔔腿,更可以讓你的腿型更漂亮。

 


簡易伸展操教學

沒事女孩們也可以在家做一些美腿伸展操,看下圖這四個簡單的動作,長時間天天做,就能讓小腿肌更為纖細修長。


步驟ㄧ:先找一面牆或是櫃子,雙手做出推牆的動作,並且將腿微微跨步蹲,後面的腳要完全踩在地板上,雙腳腳尖朝向同一方向,你會感受到小腿部分被延伸拉長。


步驟二: 一隻腳微微屈膝,身體前傾將膝蓋伸直。


步驟三: 彎曲後腳,輕蹲延展小腿肌,能讓腿部肌肉更加緊實,千萬要住要彎曲的時候膝蓋不要超過腳踝,容易造成膝蓋受傷。


步驟四:最後坐著把腳伸直將身體前彎,並將腳尖往後反拉,你會感受到小腿部位非常痠呢!


只要身材比例對了,就會讓你看起來纖瘦,先看看妳自己是否有「黃金比例的小腿」呢?如果對自己的腿圍不滿意,部管有沒有運動都天天拉筋、每天都做一下小腿伸展操,不僅能避免水腫,長期下來也能讓小腿線條更加纖長緊實喔!想要在夏天露出修長的雙腿,可要默默耕耘一下了呢!

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