怎樣跑步是最瘦的?教你最快燃燒脂肪的方法

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By popbee Aug 11, 2016 in 運動

跑步近年成為了不少女生最喜歡的運動,只須換上一套運動服,隨時隨地也可以進行,實在符合都市人減肥也要方便的原則。跑步屬有氧運動,對於燃燒脂肪有著非常好的功效,不過減肥也要減得聰明,才可以事半功倍!跟著這數個方法跑,可以加速 keep fit!


先做重量訓練


跑步前先為肌膚「熱身」,刺激一下肌肉有助燃燒脂肪,重量訓練後身體會分泌激素,使酵素增加,可以有效率地減肥啊。


不要飽肚跑步


空腹時跑步,一開始就可以為身體燃燒脂肪,尤其是早上吃早餐前跑步,效果更佳。若然擔心自己沒有足夠氣力,不妨先補充少許水果或補充力量的小食,這樣既可維持體力,又可達到快速燒脂的效果。


步速要適中


跑步不是跑得愈快愈好,要有足夠的氧氣提供予血液和肌肉才是最重要的!維持一個適當的步速,以可以一邊說話一邊跑步的節奏為最合適。

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