想擁有漂亮的美背靠這招!簡單的背部運動打造出緊實線條

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Aug 26, 2016 in 保養

圖片來源:alina_bratan

夏日裡,時常穿上短袖或無袖的上衣,除了要鍛鍊手部、腿部、腰部的肌肉線條以外,其實全身裡還有一個地方超級重要,尤其是穿上露肩、露背上衣或比基尼時,這裡的線條絕對不能有缺點,體態才會看起來更加完美,這個身體部位就是「背部」。背部其實也會囤積脂肪,尤其是在運動不足或姿勢不良時,或者年齡逐漸增長後,背部的肥肉就會慢慢的累積,這時就要加強運動,讓背部線條更加美麗唷!


圖片來源:jay_nette

▼背部的脂肪囤積,通常隨著年齡增長、運動不足、姿勢不良...等,漸漸的開始鬆弛與肥脂肪形成。

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運用每天閒暇時刻,就能做的鍛鍊背部線條運動,來加強與結實背部肌肉,簡單的背部運動來展現漂亮美背。首先,準備一條長巾,可站著或坐著,兩手握著毛巾的尾端,此時背部與手臂需挺直,正確的姿勢才能為運動帶來更好的效果唷!


▼兩手握著長巾的尾端,吸氣時將雙手舉高與身體呈一直線,此時,會感受到背部手臂有延伸的感覺。

圖片來源:asken.jp

▼接著雙手順勢往下,手臂彎曲背部挺直後吐氣即可完成,每次重複動作約十下,就可以完成一個循環。

圖片來源:asken.jp


▼每天運用簡單的背部運動,來達到鍛鍊背部與手臂的線條,讓夏天穿上露背上衣也能展現漂亮曲線,趁夏天的尾巴時,趕快一起展露漂亮的美背吧!

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