睡不好讓你讀書工作效率變差?使你遠離「失眠」痛苦的實用 7 招!

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By JUKSY編輯部 Sep 14, 2016 in 保養

幾乎人人都喜愛睡覺,但很多人都無法擁有良好的睡眠品質,由於缺少睡眠,一個人平均每年都會損失 11 天的生產力,長期的疲勞也會導致記憶力衰退,這聽起來不是相當可怕嗎?以下我們就提供讓你遠離失眠痛苦的 7 招,相信一定會對你無法入眠的情況有所改善!

1.半夜醒來的時候,千萬別看時鐘。

只要一看到時間就會誘使人們思考,最糟糕的情況就是你開始聯想到明天的工作內容,而造成壓力,所以在睡覺時你最好把鬧鐘轉到另外一邊,只要它能在需要的時間響起聲音就好了,大半夜你根本不需要去看時間,離天亮還早呢!

2.把你的床只留給睡覺用途。

千萬別坐在床上上網或工作,這會讓你的床無法成為愜意放鬆的地方,不良的習慣絕對會對於你的睡眠有很大的影響。




3.隨時的小睡片刻,對於夜晚睡眠不利。

夜間睡眠絕對比白天的小睡片刻有效率好幾倍,如果白天工作或上課期間的疲勞,可以透過散步短暫消除的話,能夠不小睡一下最好,但如果你是沒有午睡,下午就會陣亡的朋友,請將你的小憩控制在 20 分鐘左右,不然你會發現自己越睡反而越昏沉。

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