分手後無縫接軌就不再心痛?!你應該知道快速甩開失戀情傷的 7 個辦法

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Sep 30, 2016 in 兩性


泰勒絲(Taylor Swift)和「抖森」湯姆希德斯頓(Tom Hiddleston)剛結束 3 個月的高調熱戀,但相信大家都還記得抖森那一件 I ❤ T.S. 的T恤吧?(冏)當多數的人談到分手,往往會潛入恐懼不安的狀態,不過紐約大學的兩性專家 Tamara Green 表示「失戀的人應該專注於你從這段關係獲得了什麼,即使結局看似什麼都沒有,但至少我們有這些可貴經驗。 」以下 7 個辦法,可以教我們如何快速走出情傷。



暫離社群媒體


剛分手的時候,看到你的前任男/女友,身邊沒有自己,就像是在傷口上撒鹽一樣痛苦。你可能在臉書看到他出現在你最愛的咖啡館,或是在 IG 上看到他跟你的共同好友出遊…其實社交媒體並不是生活中最真實的寫照,所以不需要過度分析或專注他。當你把自己準備好了,就從手機裡刪掉他的電話號碼吧!



重新開始約會


大多數的人都會和剛分手的人說「再找新的吧!」或是這對某度份的人來說是非常中肯的意見,但偶爾按下暫停鍵,想一想自己是真的想要新戀情,還是只是想逃避自己難過的情緒?似乎會比急於投入下一段感情來的好一些呢。



練習自我相處


兩個人交往有陪伴的好處,但是一個人的你會好好照顧自己嗎?思考一下你對上一段關係感到滿意嗎?自己有熱情重新出發嗎?參加團體課程、運動、開發新的興趣都是和自己相處的最好方式。



找回「讓血液流動」的感覺


分手後的心情五味雜陳,有憤怒、傷心,還有被壓抑的能量。不如考慮慢跑、舉重等中強度的有氧運動,它們會釋放內啡肽,可以產生「跑步者的愉悅感」(runner's high),感受到讓血液流動的感覺,重新找回能量!





解除自身壓力


大多數的人分手後需要冷靜期,在結束一段感情之後,要處理的情緒十分複雜。有人說馬拉松電視節目和精彩的小說情節可以幫助你抒發壓力,選擇一個適當的的方式,讓自己好好深呼吸,並讓大腦徹底放鬆吧!



多做好事幫助別人


根據哈佛醫學院研究顯示,參與捐贈活動可以同時改善心理和身體健康。因此走出你的小房間,擔任志工、或是到當地的動物收容所,在最心靈脆弱的時候尋找動物的陪伴,心情一定會好多了。



找治療師談一談


如果找你的朋友必不能舒緩你分手時的心痛,不妨考慮尋求專業協助。治療師可以和你進行專業又隱密的對談,不但可以給予專業的建議,也可以幫助你重新整理感情價值觀,讓你在未來的戀情世界變得更好、更堅強。


分手後,你可以這樣做:

RECOMMENDED
專屬推薦

RELATED
延伸閱讀

POPULAR
熱門文章

本站圖片部分取自於網路,若有侵犯版權煩請即刻告知。
資料來源
COPY LINK