有大奶卻有虎背? 5 招「美背運動」讓你成為背殺女神!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Jan 05, 2017 in 運動


你是大胸部女孩嗎?那你有虎背的困擾嗎 ?其實不只是肚子、腿容易堆積脂肪,就連「背」也會堆積,會擁有虎背的關係,絕對不是胸部大的原因,而是背部脂肪慢慢增生,當擁有虎背後,就會更顯胖,如果你想擺脫這惱人的稱號,那以下這 5 招你不可不知道!


擺脫虎背,就靠這 5 招!

Step 1 :背式仰臥

▼趴在地面上,利用雙手隨著吸氣撐起,撐起後停留 5-10 秒。(重複 10 次)

  • 圖片來源:TLX


Step 2 :狗式伸懶腰

▼以四肢撐起地面,用背部力量向前推一個彎曲。(來回重複 15 次)

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Step 3 :躺平比讚

▼躺平於地面,雙手呈現 90 度,比讚並且向上延伸。(來回重複 15 次)

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Step 4 :雙手仰臥

▼躺平雙腳彎曲,雙手向上伸直,用腹部緊縮撐起向上延伸,可以感受到腹部緊繃的狀態。(來回重複 15 次)

  • 圖片來源:TLX


Step 5:側式

▼四肢撐起,隨著左右轉向搭配雙手撐起。(來回重複 10 次)

  • 圖片來源:TLX


若你擁有傲人雙峰,卻導致身材厚實,不如試試這 5 招動作,每天花不到 10 分鐘,想擺脫虎背你也可以!

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