過年不求瘦只求不變胖!小編不負責任的「年假不增肥又不挨餓小撇步」

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Jan 18, 2017 in 話題

冬天真的不是一個適合減肥的季節,天冷就會想要大吃一頓,可能今天吃燒烤,明天又想吃小火鍋,體重就這樣增加,可是穿上大衣又看不出來變胖,可以幫忙逃避現實,就這樣一路吃不停到過年後,天氣變暖活,大衣已經不能拿來遮肥肉時,才痛定思痛決定要減肥。小編決定要在這邊幫怕變胖但過年又想好好吃一頓的朋友們,整理幾個小編過年不增(太多)肥的妙招,讓你在過年期間不用餓肚子但又不會讓體重狂飆:


▼吃飯時間一到,不管桌上的菜有多美味,先找到那鍋湯!先喝一碗清湯可以增加飽足感,等等就不容易吃太多。(找不到清湯就喝水吧!)

▼想吃的年菜都先夾一點,真的好吃就等碗裡的菜吃完(飯可以不用都跟著吃完),還吃得下時再去夾。

▼小編是火鍋料控,每次看到丸類就會忍不住夾(打開了「丸之潘朵拉的盒子」),每個都小小的,很容易一顆一顆往嘴巴塞,但那些配料加起來的熱量是很驚人的,所以還是得節制啊…


▼多吃蔬菜類,相較於其他年菜,這些熱量最低,多吃對身體好,又不容易變胖。(魚相較於其他肉也是熱量比較低的)

▼盡量不要一邊夾一邊吃,這樣很容易忘記自己到底已經吃進肚子多少。(然後就會一直吃一直吃...)

▼想吃的菜被夾光了也不用太傷心,要這樣想:還好它只是無緣的菜,不是無緣的愛人。就讓它去吧...

▼小編建議飯可以盛少一點,這樣碗跟肚子就會有共多空間可以塞年菜,也可以選擇用較小的碗也可以幫忙控制食量。(用碗公吃真的會默默吃比較多...)

▼如果桌上有需要剝殼的蝦子,那是上上策!幫忙剝蝦,不只會被感謝,剝完蝦你又獲得一個正當理由暫時逃離一桌的誘惑:洗手!


▼糕糕類的東西最好不要一次吃太多(蘿蔔糕、發糕、年糕),它們不易消化,而且吃多較易發胖。

▼通常當你真的感覺到飽的時候,肚子已經要凸起來了,所以小編都會使用招,想一下到底吃了多少,是不是已經到達平常吃的份量。

▼切記:凡事細嚼慢嚥,準不會錯!大口大口吞食會讓你以為自己沒有吃很多,又不利消化,其實對身體也不太好。

▼最喜歡的就是邊看電視邊吃點心了!除了娃娃酥、巧克力、糖果之外,可以改健康一點,用水果取代甜食。


再補充一下,吃完別就這樣坐下啊!可以讓胃休息一下然後散散步,促進消化,也不要騙自己甜點有第二個胃可以裝,沒這件事,吃飽就別再多吃了!過年沒有人在變瘦的啦,不要變胖就好!

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