有去看《樂來越愛你》( La La Land ) 的觀眾，除了被電影的劇情感動，對於戲中多幕歌舞場面都拍案叫絕，能夠做到每一個眼神每一下舞動都有戲。
除了兩位主角，最大功勞的是背後健身教練 Jason Waish 的地獄特訓，令觀眾相信萊恩葛斯林 ( Ryan Gosling ) 和艾瑪史東 ( Emma Stone ) 兩位從外型、體魄到肢體動作，都是與生俱來的舞者。究竟艾瑪史東是如何在短時間內，鍊成這不可思議的完美身段和靈活性呢？最近 Jason 就公開了艾瑪史東健身時的 3 大重點。
舉重
舉重需要每組主要肌肉同時配合，這是鍛鍊全身線條最全面、最重要的一環。
重力訓練
跳舞需要極多的肢體延伸，重力訓練有助強化骨骼組織，同時亦是帶氧運動，能加強肺活量。
別戒掉糖份和碳水化合物
必須吃早餐和足夠一整天消耗的碳水化合物，適當的攝取，別完全戒掉。
本站圖片部分取自於網路，如有版權使用疑慮煩請告知。