遭象腿纏身?韓國風傳「 6 招美腿養成術」就不信美腿不來找上我!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Feb 13, 2017 in 運動


為什麼我的腿就是大象腿?難道象腿就沒辦法變成鳥仔腿嗎?當然可以,你看看韓國女星,各個站出來腿一個比一個優質,這些美腿背後都有著辛苦的路程,只要你跟著做,相信你也可以變成鳥仔腿,而在韓國就風傳一套美腿養成術,每天努力照著做,擁有美腿不是夢!


韓國風傳「美腿養成術」!

動作 1 :右腳抬起,腳趾朝身體

▼側躺並且彎起右腳於前方,用盡吃奶的力氣抬起左腳,而左腳腳趾朝向身體方向,可以發現大腿內側很酸,此動作重複 3 次,共做 10 回!

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動作 2 :左腳抬起,腳趾朝外

▼同樣的右腳彎曲,左腳抬起,此時左腳腳趾朝外,抬起時緩慢並且多停留 2 至 3 秒,此動作重複 3 次,共作 10 回!

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動作 3 :右腳抬起,腳趾朝外

▼彎起左腳,並且抬起右腳,右腳腳趾朝外,動作重複 3 次,共 10 回!

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動作 4 :右腳抬起,腳趾朝身體

▼彎起左腳,並且抬起右腳,右腳腳趾朝身體,動作重複 3 次,共 10 回!

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動作 5 :雙腳交叉開合

▼躺平抬起雙腳,並且做開合交叉的動作,這動作除了練到腿以外,肚子也可以練到,重複動作 3 次,共 10 回!

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動作 6 :雙腳畫圈合併

▼躺平並且抬起雙腳,放下以畫圈方式,放下的同時速度放慢,在慢慢的抬起合併,此動作也可以訓練到腹肌,重複動作 3 次,共 10 回!

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你也想擁有完美的腿嗎?還是大象腿讓你覺得厭煩了呢?只要每天乖乖照做,我就不信美腿不來找上我們!

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