小甜甜 Britney Spears 身材更美的終極 健身 秘密!

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By Sunday More Mar 17, 2017 in 運動

現年 35 歲的小甜甜 Britney Spears ,經歷過不少風風雨雨,近日以最佳狀態回歸,身型更勝從前!到底已經是兩子之母、體重曾達 70 kg 的她,如何在 35 歲之齡打造自己比 20 歲時更青春緊實的身體呢?原來她的健身習慣是如此終極!


愈來愈美的小甜甜!
小甜甜出道時樣子甜美,是我們心目中的女神!


可惜生完兩胎後,身高 163 公分的她曾體重升至 70 公斤,當時很多粉絲都十分失望! 不過,她的體重已經順利恢復到 5 字頭,甚至還比之前更結實,連樣子也跟十年前相差不大,到底怎麼辦到的?


1. 拉筋 Warm Up!
在她的 instagram 中,不難發現她是個拉筋愛好者呢!早上起床後利用拉筋開始新的一天吧!


此外,她一週會參加兩次各 90 分鐘的瑜珈課程,舒展筋骨呢!所以高難度的瑜伽 head stand 動作也難不到她呢!


2. 健身房努力!
到健身房找健身教練是很多明星的最佳武器,有教練在旁才不會偷懶呢!而她在健身房會進行一些重量訓練,真是不簡單!   最簡單的有 Vipr 抬腿動作,連續做 20 下真的大腿超有感!




3. 隨時隨地 Work Out
要保持完美身材,運動其實不複雜,Britney 會做的動作有:伏地挺身、核心運動等等,全都是隨時隨地可以做的呢!

而她最自豪的….很明顯就是腹肌吧!看完她的腹肌真的會有很大的動力,聽說她可以每天 sit up 500下呢!


4. 節制飲食
在 instagram 上知道 Britney 也是一個美食控,很喜歡吃甜食,不過大部分時間她的飲食也十分健康,除了運動,還會吃下大量蔬菜呢!




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