肚皮又鬆又垮嗎?睡前「不費力緊縮操 Top 4 」重拾緊緊的那刻!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Mar 28, 2017 in 運動


快來跟熊編捏捏看自己的肚皮,有沒有覺得鬆弛了?如果有那你就要繼續看下去,會導致肚皮鬆弛原因非常多,最主要像是駝背、久坐都是主因,想要回到最緊的時候,一點也不困難, 4 招根本不費力動作,讓你重拾最緊的時候!


跟鬆弛肚皮說 bye bye !

第 1 招:睡覺伸展

▼選擇一個枕頭墊在約肩胛骨下方,張開雙臂,大約停留 3 分鐘,配合呼吸即可!


第 2 招:貓式

▼趴著並且抬起上半身,拱起背停留 30 秒,這個動作可以幫助收緊腹部,做的同時更可以感受到肚子緊縮感。



第 3 招:跪地撐起

▼跪在地板並且雙手放於腳踝,挺起腹部感到緊縮時停留 30 秒!


第 4 招:側腹肌彎曲

▼把雙手放於後腦杓,身體開始左右交替,下半身維持不動,


每天花一點點時間做完這 4 個動作,相信你也可以重拾緊繃繃的完美腹肌,一起跟熊編動起來吧!

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