不用節食也能輕鬆瘦下來?這 10 種超級減肥食品讓你邊食邊瘦身!

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By popbee Mar 28, 2017 in 女性


快踏入四月份,又意味著夏天快將到臨。不少女生們都想盡辦法減肥,讓自己瘦下來,希望可以在夏天穿上比基尼同陽光玩遊戲!坊間有不少什麼 7 天瘦 7 磅等等的餐單,但大多數都是不太健康又辛苦,現在為你搜羅 10 種超級減肥食品,可以不用節食,大飲大食之餘,還瘦得健康!


溫水



聽說過飲水可以減肥嗎? 在東京大學的一項研究中,吃高含水量食物的女性身體質量指數較低,腰圍比較較小。這些食物中的水份可能會減低飢餓感,所以食量都會大大減少。 多飲溫水,可以幫助排出身體的油脂,還可以美肌,改善皮膚的問題!


西蘭花



西蘭花含有大量的纖維和鈣,讓它成為了減肥的好夥伴。據研究得出,每天堅持進食一定分量的西蘭花,一個月就可以減去 8 磅的體重,還可以改善黑眼圈的問題。


椰菜



椰菜含大量食物纖維和水分,是一種非常健康的蔬菜,而且含大量維他命C,並且每一百克的熱量也只有 23 卡路里,將攝取的熱量降低,瘦身就事半功倍!



椰菜花



椰菜花是維生素C和葉酸的重要來源,可以熱量降低,如果用椰菜花取代米飯,同樣可以達到瘦身的效果。


西柚



含有豐富的果膠及水溶性纖維,能夠延遲胃部的排空,飯前吃能增加飽肚感,有助減少正餐的分量。


生菜



每盎司生菜只有 60-70 卡路里的熱量,含有維生素B,葉酸和錳,有助於調節血糖,建議大家可以嘗試添加一些低脂優酪或蔬菜泥,代替沙拉醬,不會影響味道又可降低油脂的攝取量。



小蘿蔔



這些鮮豔的蔬菜中含有鉀,葉酸,抗氧化劑和有助於消化的碳水化合物,大大幫助減低熱量的攝取。


青瓜



比較其他食物,青瓜的水分濃度最高, 96.7% 是由水組成的,所以多食也不會增肥,將它改為你的零食,一定可以對減肥大有幫助!


西芹



芹菜主要由水組成,每莖只含有 6 卡路里。 儘管卡路里熱量很低,但豐富的纖維,讓你感到飽滿。 它含有葉酸和維生素A,C 和 K,所以無論你把它當作零食還是一餐食用,芹菜都是一個非常驚人的減肥超級食物。


青椒


甜椒實際上是由 92% 的水組成, 這些蔬菜不僅可以減腰圍,而且還含抗氧化劑,對皮膚十分好。


這些全部都是超級健康的減肥食品,假若想控制飲食的話,不妨多食一點,並且減少食零食和碳水化合物,絕對可以輕鬆瘦下來!


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