想要男神迷人的六塊肌得這樣做 在夏天來臨前趕緊記下這 5 大重點!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Mar 30, 2017 in 男性


夏天即將到來,許多人開始願意踏進健身房,當然這鼓動力是為了能邁進男神的第一步,第二步就是要訂下有規律、有營養的飲食習慣,你才有機會變成女孩們心中的天菜,當然這六塊肌如果這麼簡單,這些男神也不會如此令人崇拜了,除了適當的運動外,最重要的就是飲食了,所以下列專家的建議,你一定要好好記在你的筆記中,才不會白白練了好幾個月卻遲遲等不到那珍貴的六塊肌呀 !



1.避免應酬,自己煮

沒錯,這很難 ! 但如果要有六塊肌這是其中要克服的一項挑戰,必竟飲食是健身的重要一環,如果少這項你所做的運動都不會對身材有太大的效果



2.多攝取蛋白質

蛋白質 ! 就是肌肉的來源,想要有足夠的肌肉一定要攝取足夠的蛋白質,而盡量選用天然食材的蛋白質是最為健康的




3.選擇攝取健康的脂肪

脂肪不一定是不好的,像健康的脂肪能讓身體維持免疫系統的運作是非常重要的,而健康的脂肪也包含橄欖油等



4. 少吃碳水化合物

平常的飲食控管是非常重要的,所以儘量少選擇有過多碳水化合物的食物,以免造成身體的負擔



5.多做菜色的變化

減重不代表不能享用美食,健康的食物也有美味的烹調方式,可以多上網搜尋許多專家們的食譜,你會發現好吃又健康的食物,一點也不難


看完以上 5 項給健身房初學者的專業飲食建議,相信了解身體所需的健康與養分後,再搭配上適當的運動與訓練,相信這個夏天你絕對會是海灘上最美的風景,也要提醒要瘦身的你,千萬不要用錯誤的觀念來減肥,以為不吃東西或餓著肚子就能變瘦,這不但是不健康的做法也會使得身體降低新陳代謝,更容易讓你暴飲暴食,所以選擇正確是食物與營養,才是最正確的健身減肥方式

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