擁有 137 萬粉絲的健身部落客 Anna Victoria ,告訴大家常犯的減重迷思!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Mar 30, 2017 in 女性


自從鍛鍊體態成為一種新風潮,我們也習慣每天到 IG 上看看追蹤的名人有什麼健身小技巧,來自義大利的人氣部落客 Anna Victoria ,擁有結實的好身形,因為經常散發正面能量給正在健身路上努力中的人,深獲網民喜愛。除了是位擁有 137 萬粉絲的健身明星,本身職業也是私人健身教練。Anna 日前接受專訪時表示,許多人常有一些對於減重過程中的迷思,而導致錯誤的減重觀念,以下就來看看你是否也是其中之一呢 ?


1不要相信少吃會變瘦,健身才有成效

我們常常因為減重時,忍耐的選擇一些健康的無味食物去吃,每天斤斤計較的算熱量卻還是沒有成效, Anna 解釋:「假設一盤波菜只有 21 卡,吃三盤波菜的熱量,確實比一盤 588 卡路里的義大利麵低很多,但是你就會想要多吃一些才能得到飽足感,而健身後的身體此時就會對你大反擊,因為那些熱量並不足以提供人體的熱能。每個人都有自己一天的熱量所需,不需要執著於「少吃」才能瘦。重點是來自於你需要找到一個健康的平衡點,很多人聽我的建議嘗試後,反而更有成效。」,要試著以自己正在做的運動去調整餐點,因為每個人的所需熱量不同,千萬不要一昧的就是堅持只能吃超級低卡食物。





2不要以為重訓就會變成健美小姐

看到舉重選手的強壯模樣,對於大多的女性來說也許非個人理想的模樣,也漸漸認為嘗試舉重類的重訓一定會導致肌肉發達。針對這個迷思,身為私人健身教練的Anna說:「我自己舉重了四年,只有變得更結實,很多女性健身者會害怕進行重訓,因為她們以為自己會變成健美小姐,這個絕對不是事實,高達 98 %的女性健身都不會導致大肌肉的產生,除非她們針對這個目標已經持續運行五年以上,並且落實養肌肉的具體飲食,不然根本不需要害怕。」,而且女生的睾丸激素(一種在肌肉建設中發揮作用的激素)比男性少,所以真的不需要擔心!





3 接受不完美的自己

Anna Victoria 如此受到歡迎的原因是因為她經常鼓勵網友,也從不介意表現最真實的一面,她曾經在度假時,穿了同套比基尼,卻拍出了兩張身形截然不同的照片,其中一張以坐姿拍攝時,小肚子隱約的浮現。Anna 並沒有修圖,而是大方坦然的承認就是角度問題,還說大部分時自己都是不完美的狀態。但她很喜歡這樣的自己,鼓勵每一個女生要好好愛自己,充實自我,不要為了一昧的追求理想體態而逞罰自己。



如果你也正在努力的為自己鍛鍊更健康又緊實的體態,快開始追蹤 Anna  Victoria  的 Instagram ,讓你能在這條辛苦又難熬的健身過程中,能夠感受到她如陽光般的熱情正面能量外,也能帶給你許多正確又健康的健身知識與建議,讓你能夠有效的達成你心目中的美好體態。


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