健身後怎麼吃 國外網站分享必吃的 7 種食物!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Mar 31, 2017 in 話題


以往的觀念中,常常覺的健身或運動完後,一定不能吃東西,不然之前的辛苦和汗水都白費了,但現在要改變這個觀念了,以下有七種食物反而是在你運動與健身後最適合的食物,反而還能增加你的肌肉與讓身體更加健康,就快記下這些營養又健康的食物吧 !


1. 黑巧克力

想要吃個甜食嗎 ,但又怕白做了運動,選擇黑巧克力含有豐富的抗氧化劑,對身體有很好的補充與幫助。



2. 茅屋起士

乳酪可以提供身體大量的蛋白質,而茅屋起士有助於身體生長出緊實的肌肉,建議可以再搭配香蕉一起吃,可以有飽足感也能增加所需的營養



3. 地瓜

這是常常被推崇的減肥聖品,高營養也有充足的飽足感 



4.碗豆

豐富的植物性蛋白質也可取代動物性的蛋白質。



5.鮭魚

可降低體脂防並同時增加免疫力




6. 雞蛋

除了蛋白質外,同時也有許多維生素的營養成份



7.白花椰菜

維他命 c 可以增強身體運動後的肌肉品質


認識了以上營養又美味的食物後,以後運動或健身後就不用餓著肚子,只要用對烹調方式與份量的控制,相信這樣的飲食不但不會讓你的辛苦白費外,還能讓身體吸收更多營養與能量,必竟運動的首要目的就是要讓身體更加健康,其次才是來雕塑身材與肌肉線條,夏天即將來臨,還不快動起來讓身體一起為美好的夏季做準備吧 !

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