被壓力搞得喘不過氣?韓國超神「紓壓 8 操」!網友:肩膀變輕了...

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Apr 05, 2017 in 運動


你是不是開始厭倦工作?對工作已經失去熱忱,還是你還在背負課業壓力呢?日常生活中其實有許多突如其來的負面影響,而這些負面總是把你壓得喘不過氣,想找個方式紓壓,卻換不得正面力量,如果你最近想好好的解放一下,那絕對要學會以下「 8 招居家紓壓操」,趕緊起身動一動吧!


「 8 招居家紓壓操」,打破惱人壓力吧!

Step 1:身體對折

▼正常站立搭配呼吸,身體向下彎曲,緊抱雙腿,可以幫助伸展脊椎,這動作持續 1 分鐘。


Step 2:腳尖墊高對折

▼將腳尖踮著枕頭或是書本,同樣彎曲手臂伸直觸碰枕頭,此動作停留 2 分鐘。


Step 3:前後對折

▼雙腳前後站,搭配吐氣上半身彎曲,抱住腳踝並停留 1 分鐘。


Step 4:前彎下蹲延伸

▼前腳彎曲向下,後腳伸直,並且將雙手向上延展,左右各停留 1 分鐘。



Step 5:後勾對折

▼前腳彎曲,後腳則彎曲跪地,一隻手抓住腳掌,左右各停留 1 分鐘。


Step 6:單腳抬起

▼坐在地板並且雙腳伸直,一腳抬起並且雙手抓住腳掌,左右各停留 30 秒。


Step 7:跪地對折

▼一腳跪地彎曲,一腳則向前伸直,上身彎曲抱住伸直腿,左右各 1 分鐘。


Step 8 :劈腿(依個人柔軟度)

▼最後劈腿,並且停留 1 分鐘。


紓壓不只是用錢解決,也可以靠運動來達到完美的舒壓,趕快起身動起來,消除一天的疲勞吧!

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