你超容易嘴饞嗎?吃這個解飢又不怕胖 !

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 Apr 06, 2017 in 話題


有時候吃完正餐,在等待下一餐到來之前,突然一陣餓意,讓人沒辦法專心上班,而不吃東西又讓人很難熬;這時就想吃一些小點心,但如果邪惡的選擇了一些高熱量或容易發胖的洋芋片、點心,總讓人覺的得不償失,雖然解了嘴饞,卻也漠漠增加了體重,以下這  5  款小點心,不但不用擔心吃了會發胖,本身也是營養健康的食物呢。


1燕麥片和高蛋白奶昔

不加糖的燕麥片,加入 1 湯匙切碎核桃和肉桂,無糖杏仁牛奶 1 杯,蛋白粉 1 湯匙,全部攪打成奶昔,不但營養價值高,還有一些可以咀嚼的口感,也可因個人偏好再加入半支到一支的香蕉。




2香蕉花生醬酪梨土司

將花生醬抹在土司上,並加上香蕉和酪梨,這絕對比起光吃烤土司豐盛又營養多了。





3奶油烤吐司搭配莓果

一塊全麥麵包搭配 1 湯匙的奶油,也可用椰子醬取代,光吃土司還是好餓,再加上 1 湯匙的莓果,和 1 杯杏仁。



4炒蛋和堅果冰沙

餓的時候一定要吃鹹食的人,可以選擇這道炒蛋,再加上一杯堅果奶昔 (無糖杏仁牛奶 1 杯,綠花椰葉一把,花生醬 1 湯匙,香蕉一根),營養均衡,又養顏美容。



5優格加水煮蛋

蛋和優格真的是很好的解饞幫手,它們不但健康營養,而且又很容易產生飽足感,重點是熱量也不高,放心地、大口地吃下吧!


以上看了這些營養又健康的食物,下次在正餐中間真的餓到無法專心的時侯,不彷試試這些食物,當然也不要過量否則連正餐都吃不下,反而造成反效果,提醒大家飲食的控管與適當的運動是最完美的配合,這樣才能有效的控制我們的體態與線條,大家一起為馬甲線加油吧 !

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