2017 韓國減肥女王 姜素拉 3大原則減出完美身材!

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By Sunday More Apr 06, 2017 in 話題

女孩們又愛又恨的夏天就要來臨了!想露出美美的長腿和小蠻腰,再望望身上的豬肉,真的灰心了。女孩們不用苦惱,其實減肥一點都不難!韓國減肥女王姜素拉 ,就剛被選為 2017 「靠後天努力成就好身材」之最能激起減肥慾望的減肥之神!她就曾經是一個 72 公斤的胖妹,但為了成為演員而開始減肥,總共減了超過 20 公斤,成功成為擁有完美身材的女神!


現在的女神姜素拉擁有令女人羨慕、男人喜愛的完美身材,168 cm 的身高配上 48 公斤的體重,高挑勻稱,見到都想多看兩眼。 


但原來女神都曾經有過肥胖的過去,她最胖的時候有 72 公斤,跟現在簡直判若兩人,證明完美的身材並不是天生的喔!







她的減肥辛酸史在韓國非常有名,近來韓國節目《2017 名單公開》,更評選她為「靠後天努力成就好身材」之最能激起減肥慾望的減肥之神!在眾多女團成員之中脫穎而出,成為減肥之神第一名!她更在節目上公開了減肥的三大原則,想擁有好身材的女孩們千萬要留意!


姜氏減肥三大原則

第一原則:三餐須定時定量

她的三餐食譜通常為:早餐是優格和水果、午餐大量蔬菜和半碗飯、晚餐生菜、瘦肉和地瓜,並大量攝取青菜類食物,三餐不用挨餓之餘,又健康還能均衡飲食。




第二原則 拒絕宵夜

姜素拉不只不吃宵夜,更誇張的是晚上六點以後就不吃東西呢!《未生》演員在接受採訪時也曾說,姜素拉幾乎都缺席劇組的聚餐,為了維持身材吃了很多苦。這一點小編覺得超難的!



姜素拉對於吃還有一項原則,就是特別需要減少麵粉類的攝取!但她很喜歡吃麵包,所以為自己訂了一週一天的「麵包日」,只有在那天才可以吃麵包。其實女孩們也應該知道,減肥也是需要鼓勵的,偶爾吃一下自己喜歡的高熱量食品,也可以讓自己更有動力堅持下去,或者不妨定一天「甜點日」?


第三原則 運動不能少


姜素拉平時的運動最主要為有氧運動芭蕾伸展運動,芭蕾可以塑造有彈力和曲線的勻稱身材。這張姜素拉正在做芭蕾伸展運動的照片,纖瘦長腿配上螞蟻腰,照片一 PO 就造成轟動! 




除此之外,姜素也很喜歡嘗試各式各樣的運動,一有時間就散步,還會騎自行車、游泳、騎馬,也曾在 IG 上分享自己打桌球和學衝浪的照片,相當喜愛運動。



各位女孩們,減肥還沒成功,同志仍須努力啊!好身材並不是天生的,但不嘗試又怎知不能成功呢!



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