飲食無鹽無糖、在沙拉裡加椰子油!女神 徐若瑄 減肥 5大原則 瘦下12kg

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By Sunday More Apr 14, 2017 in 星聞


成為了幸福媽咪的女神徐若瑄產後復出身材依然好到讓人羨慕。原來生產完的她有 66.4 公斤,為了健康她在產後 5 到 6 個月急速減重,即使是為了開工要急速減肥,她依然遵守健康減肥的原則。不節食,不用激進手段,堅持一週可以瘦到 2 公斤!一起來看一下徐若瑄的減肥 5 大原則吧!


1.進食優質的澱粉
Vivian 會選擇食用優質的澱粉,例如地瓜,而不是完全不吃澱粉,她認為這樣會營養不均衡,破壞身體的平衡。但到了晚上就要戒口了。她在 Instagram 經常分享她的飲食菜單呢!


2.熬夜和宵夜是致命傷
千萬不能熬夜,熬夜對皮膚和身體的傷害是最大的!就算晚睡也不能吃宵夜,但不代表要餓著肚子睡覺。因為忍著飢餓感睡覺會影響睡眠品質,也會瘦得不好看,如果真的餓到忍無可忍了,就吃兩粒堅果來充肚吧!



3.白開水和健康的油才是好伙伴
瘦身的重要原則是拒絕所有含糖的飲料,所以白開水是最佳的選擇。橄欖油和椰子油是很健康又有益的油,Vivian 喜歡在沙拉上或水裡面滴幾滴這些油。





4.每天至少運動一小時
有氧運動是最容易燃燒卡路里的,對 Vivian 來說最簡單的運動就是跑步!所以她堅持一個星期有 4 天都要去跑步或做其他運動,有體力的時候就做兩個小時。


5.無鹽無油生活
非常時期就只吃水煮的瘦肉,魚,雞胸肉和青菜。油炸類,餅乾零食,糕點泡麵一點不沾。因為每次運動只是消耗之前積下來的體重,如果再貪吃就要做更多的運動啦!


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