一日之計在於早餐!你知道要維持身材的明星們,早餐都是吃些什麼的嗎?

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By popbee Apr 24, 2017 in 話題



星期一的早晨,你是怎麼度過的?是否吃了一個豐富的早餐,還是因為太趕時間仍餓著肚子?關於早餐這回事,或許你也知道了一些選擇的技巧,但你知道一向要維持身形的明星們,早餐又是吃些什麼嗎?如果你今天還沒想到要吃什麼,不如從她們的菜單中找些靈感吧!

1. Karlie Kloss


名模 Karlie Kloss 曾經在訪問中透露,自己喜歡弄超好吃的 smoothie (思慕昔)來當早餐,例如巧克力蛋白粉、杏仁奶、香蕉和黑莓等。這樣的早餐其實非常健康,但營養師表示可以嘗試添加一些燕麥和亞麻種子,讓營養更均衡。


2. Gigi Hadid


Gigi Hadid 的早餐通常以一杯咖啡作為開始,然後就是炒蛋、燻肉和吐司,再來一杯橙汁作結。這樣的早餐有足夠的維他命 C 和熱量以提供身體所需,但要注意煙燻肉因為含有高鹽份,所以盡可能一個星期吃一次就可以了。


3. Emma Watson


Emma Watson 很喜歡吃墨西哥餐點,早上她會自製牛油果醬、salsa 醬、炒蛋和墨西哥薄餅,是個簡約的墨西哥式早餐,而且營養非常均衡,有蛋白、健康的脂肪、蔬菜纖維和碳水化合物,不妨參考一下吧!




4. Jennifer Aniston


Jennifer Aniston 透露過她喜歡的早餐包括香蕉粟米片、燕麥粥,最後再加上一匙蛋白。這樣的做法可以有效提高早餐的蛋白質含量,假若想清淡一點,利用希臘乳酪或水果代替也可以。


5. Selena Gomez


Selena Gomez 的教練曾透露,正值巡迴演唱的 Selena,每天都會吃一頓豐富的早餐,包括炒蛋、香腸、牛油果、白飯和豆類,或全脂希臘酸奶和麥片。這樣的早餐其實也夠均衡,包含了大量的營養素,但也要注意香腸的熱量和鹽份過高的問題。



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