姨媽來訪「腿腫得跟豬蹄」一樣?韓妞私藏「消水腫 7 大法」快速擊退!

JUKSY編輯部
By JUKSY編輯部 May 25, 2017 in 運動


女生每個月都會來一次生理期,大部分的女生在生理期時,會有些不舒適的症狀,像是腹痛﹑胸部腫脹,以及最惱人的水腫問題,最能夠明顯發現自己水腫,就是褲子瞬間變緊,像是變胖似的令人惱怒,如果你也有水腫問題,那接下來小編要傳授「 7 招消水腫大法」,一起擊退惱人的水腫吧!


「 7 招消水腫大法」一起擊退惱人的水腫!

1.單劈伸展

▼一隻向前腿彎曲,另一隻腳則向後延伸,並且雙手伸直向前延展,左右腿各做 15 次,共兩組!


2.跪地彎曲

▼將一隻腳彎曲於椅子上,另一隻腳則於後彎曲跪地,同樣身體向前彎並停留,左右腳各停留 20 秒,並做 3 回!


3.彎腿反折

▼躺平於地面雙腳彎曲,並且勾起一隻腿後,左右擺動各 20 次,共做 3 組!



4.反壓腿

▼同 3 的動作,左右擺動後,往外壓彎曲腿,擴展到最大範圍,左右各 15 次,共做 3 回合!


5.向前趴

▼雙腳微彎向外趴地,雙手稱地,將骨盆向外推,共做 20 次,並做 2 回!


6.趴地伸展

▼維持 5 的趴地姿勢,這個動作可以使骨盆達到放鬆伸展的效果,停留約 20 秒,共做 3 組!


7.雙腳彎曲

▼一隻腳向前彎曲,另一隻則向後彎曲跪地,並且向前壓腿,使腳達到伸展效果,左右各 15 下,共做 3 回!


學會了嗎?以後生理期快來時,感受到水腫以及不舒適,可以試著做做以上 7 的動作,除了幫助消水腫以外,也可以讓身體達到伸展哦!

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