你常被喊「象腿」?超有效改善「下盤胖 2 大點」! 網友:有救了...

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By JUKSY編輯部 Jun 05, 2017 in 運動


有沒有人常常買褲子碰壁?明明買的尺寸腰圍剛好,但偏偏下盤就是過不了關,這般窘境真的很煩惱,如果你也有「下盤胖問題」,那接下來小編瘦身小撇步你不可不知,不僅從運動改善以外,飲食方面也兼顧,話不多說,趕緊跟小編看下去吧!


「下盤胖」改善 2 大點!

1.運動篇

▼【溜冰式】,一腳跨過,另一腳則交叉反勾,左右來回共做 20 回!


▼【相撲蹲】,這動作看似非常累,但它可以訓練到大腿內側,以及小腿,左右腳來回各 20 回!



▼【上下樓梯】,這招非常適合下班回家做,就別再搭電梯了,改用走的吧!


▼做完以上動作後,絕對要伸展一下,雙手依靠牆壁,一腳前一腳後,並且腳掌緊貼於地,這樣可感受肌肉伸展,而且經常運動完進行伸展,可以讓肌肉線條更完美哦!左右腳各 30 秒。



2.飲食篇

▼有些人會覺得下盤變胖可能是水腫,因此不敢喝太多水,但其實喝水的功用就是要排除雜質,而且還能夠排除多餘的水分,千萬別怕喝水,另外不知道自己一天該喝多少水,小編在這奉上計算網站.從自己的體重計算喝水量哦!


▼在飲食方面較吃重鹹的人,可以發現下盤容易浮腫,所以想要擁有輕盈下盤,不妨試著改善清淡飲食,以及少量攝取澱粉!


以上解決「下盤胖」 2 大點,是不是對下盤變瘦越來越有信心了呢?除了努力運動以外,也要注意飲食,跟著小編一起瘦下半身吧!

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