日本瘋傳 女生「M痛程度表」跪求紓緩經痛 +根治方法!

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By 新Monday Jun 19, 2017 in 話題



近日日本瘋傳一張女生「M痛程度表」,引起無數女生的共鳴!編輯部早前也分享了中譯版本,現在為大家搜羅一些有效並確實能紓緩或根治經痛的方法,讓大家免受經痛之苦!男友們也可以看看,了解一下女友的經痛情況,那麼以後就不用只會講「多喝熱水」被女友白眼啦~



日本瘋傳女生M痛程度表

首先來回顧一下不同程度的經痛徵狀及日本推主提議的對應方法:


Level 1
徵狀:沒有徵狀
對應:恭喜你!沒有徵狀當然也不需要應對的方法,希望你一直健康!!

Level 2
徵狀:腹部有不適的感覺、無法冷靜下來
對應:不要讓腹部受冷、避免吃生理期不應吃的食物

Level 3
徵狀:腹部有輕微痛楚
對應:在背部及腹部下方貼暖貼,假如痛楚持續就要去醫院

Level 4
徵狀:嚴重到像肚瀉時般痛
對應:假如痛楚持續就要去醫院

Level 5
徵狀:因為過度疼痛發不出聲、痛楚伴隨嘔吐、腹部肌肉像被不停毆打
對應:去醫院吧

Level 6
徵狀:過度疼痛到一步也走不了、視力變得模糊、像有人不停踢你的腹部
對應:去醫院吧

Level 7
徵狀:像被鐵球連續擊中、失神並找不到生存意義、勉強保存意識
對應:去醫院吧



女生網友一起分享經痛經驗:去醫院不如在家休息!

有女生看過圖片後,都覺得 經痛 真的有苦自己知,甚至部分女生還表示自己應該每個月去一次醫院呢!不過痛到level 5-7以上的話,連被移動一下都已經相當痛苦,莫說自己去醫院,難道真的要call 999?


有讀者指經痛時連動也不想動,去醫院也是不可能的任務啊!



勸各位男朋友不要再叫女朋友「喝熱水」,熱水也不是能醫百病啦!



日本 Twitter經痛程度調查,過半數女生持續 level 3-4

日本網友舉行過投票,統計普遍女生經痛到哪個程度,總共有2,250票,結果56%的女生都是level 3-4,也痛得不輕!


日本網民在相關Twitter下做了個投票,結果逾半數的女生都有LV3~4的經驗!別看輕level 3-4,日本女生們表示各種頭痛、腰痛、關節疼痛、情緒不穩定、經常疲倦等症狀也相當困擾!





LV.5 或以上=痛不欲生

量度疼痛指數有不少方法,但當中以數字分級法(NRS)最為常用。數字分級法將疼痛分為 0 至 10 級,而經痛多屬於中級疼痛,有 4 至 6 分,是人類尚可忍受的疼痛,但需要止痛的方法。這種程度的痛相當於牙痛、扭傷等情況。

但如果你的經痛屬 level 5 以上就非常嚴重了,因為 level 5 以上與 NRS 7 至 10 分的疼痛指數描述差不多,同樣形容該痛為「痛不欲生」、無法專心做任何事,相當於陣痛及燒傷!不過數字分級法屬主觀評分,姊妹們可以根據這個指標再看看自己的經痛程度。





婦產科醫生專業分級,為何會有經痛?

編輯部就日本的「 M痛 程度表 」訪問了香港婦產專科陳麗玲醫生,關於為何會有經痛,陳醫生指原因有三個:
◎ 子宮收縮及內膜脫落的過程令女生感到不適
◎ 子宮內膜移位,經血不正常地流到其他地方,造成腹膜炎或巧克力囊腫(子宮內膜異位症)
◎ 心理因素,如長期生活壓力大、讀書考試壓力大、生活節奏及不良習慣如抽煙、喝酒、缺乏運動等也會令經痛加劇


而關於痛楚分級,陳醫生指「在婦科臨床醫學上,就沒有像日本那個表分得如此仔細」,不過大致上可以分為四個等級:
◎ 沒有 經痛 ,生活自如(等於「 M痛程度表 」的 level 1)
◎ 有點不適,不須特別理會,可用熱敷、按摩紓緩(等於「 M痛程度表 」的 level 2)
◎ 嚴重 經痛 ,不能上學或上班,只想躺在床上,可考慮服用止痛藥物(等於「 M痛程度表 」的 level 3-4)
◎ 嚴重 經痛 ,有嘔吐、頭暈徵狀,影響日常生活,需要看醫生了解情況(等於「 M痛程度表 」的 level 5-7)




痛到想翻臉!有甚麼紓緩方法?

平日的護理

經期來臨的前夕,女生會感到下身有點重、腹部有點脹的感覺。陳醫生指:

一般沒甚麼應對方法,但如果覺得很困擾的話,可做一些腹部的局部按摩、避免食用或飲用一些冷凍食品,因這會刺激腸臟及子宮收縮,導致經期的痛楚更大。

所以女生平時就多喝熱飲吧!



經期時的紓緩方法


紓緩經痛的方法要視乎其嚴重程度,如輕微經痛的話,陳醫生建議可先考慮以下方法:

可考慮用熱敷,例如將熱水袋放在小腹、腰部,力求減少經痛。另外,也可躺下來用手輕輕按摩腹部、喝熱飲料如熱焦糖薑茶或熱檸檬茶等。飲食方面,要視女生個人的經驗,如吃了某樣東西令經痛紓緩可繼續食用,相反令經痛加劇則應避免。

自然方法沒有用,就要靠藥物或其他治療



另外,有些人會選擇針灸治療或穴位按摩,治療效果因人而異,因暫時醫學上沒有臨床研究證實這些治療方法絕對有效。


合谷穴 :位於大拇指和食指之間,食指第1掌骨的中間點。有疏通氣血作用,有效鎮定絞痛、隱隱作痛或腸胃弱的痛經。





如以上方法都不可行,便要考慮服用藥物或尋求醫生協助:

可服用一些不含類固醇成分的止痛藥,例如必理痛、坊間其他專門紓緩的止痛藥等,都能有效緩解經痛 。如果女生的經痛真的嚴重影響日常生活,須看婦科醫生檢查身體有沒有毛病,醫生會處方一些含有女性荷爾蒙的藥(避孕藥)或佩戴子宮環等方法。



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