一星期內瘦下5kg! 7日水煮蛋減肥法 餐單大公開

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By Sunday More Aug 18, 2017 in 保養

根據國外網站《Healthycures》的報導, 7日水煮蛋減肥法 可以幫助加速身體的新陳代謝、抑制食慾,跟隨這款餐單可以在一週內瘦下5kg。

「 7日水煮蛋減肥法 」餐單:

雞蛋富含蛋白質、維生素和其他營養成分,每天食用1~2顆雞蛋就能滿足人體所需的8種必需胺基酸。食用雞蛋並減少攝取不健康的食物一個星期,即可加速身體的新陳代謝、抑制食慾,對瘦身非常有幫助。

第1天:

早餐:1顆水煮雞蛋、2顆橙、1杯低脂牛奶

午餐:170克去皮的水煮雞肉、1杯乳酪

晚餐:1顆水煮雞蛋、140克去皮的水煮雞肉、1顆橙

第2天:

早餐:2顆水煮雞蛋、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐:140克烤魚、1顆西柚

晚餐:140克去皮的水煮雞肉、1顆橙


第3天:

早餐:2顆水煮雞蛋、1杯溫水、1顆檸檬榨成的檸檬汁

午餐:170克的水煮牛肉、1顆西柚

晚餐:140克水煮雞肉沙律



第4天:

早餐:2顆炒雞蛋搭配洋蔥和香芹

午餐:140克水煮雞肉沙律

晚餐:1顆水煮蛋、2顆橙

第5天:

早餐:2根胡蘿蔔、2顆水煮雞蛋

午餐:2根胡蘿蔔、1杯新鮮橙汁

晚餐:85克的水煮魚、1顆水煮蛋

第6天:

早餐:140克低脂乳酪、1杯新鮮的現榨檸檬汁或柳橙汁

午餐:2顆水煮雞蛋、2顆西柚

晚餐:1杯檸檬水




第7天:

早餐:2顆水煮雞蛋、半顆西柚

午餐:170克牛肉、1顆橙

晚餐:1杯檸檬水

 

▶︎▶︎此減肥方法不可持續超過一個星期,而且期間必須喝大量的水。一周結束後,務必回歸正常的飲食,但回復一般飲食的前幾天請多吃乳酪、雞蛋、柳橙和葡萄柚。



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