要成為 Victoria’s Secret 時裝秀的模特兒是要經過非常嚴格考核,女孩們不僅要有天使面孔,模特兒更加要有完美的身體線條!要有魔鬼身材,模特兒在時裝騷必須接受訓練,最近她們的教練就披露訓練時的5個練線條小貼士,記得要寫下了 Victoria’s Secret Angel 訓練 Tips 了!

1. 不要看磅數!

Victoria’s Secret 時裝騷的模特兒都被稱為 Victoria’s Secret Angel ,而她們的魔鬼教練 Kirk Myers 說,身體體重的變化很大,因此磅重的數字會有加減3至5磅的偏差。數字取決於你昨晚吃了甚麼,磅重前有沒有去洗澡,有沒有先去洗手間,甚麼時間磅重,這些因素都能輕易影響磅數!特別訓練時令肌肉增加,磅數也會隨之而提升!所以減肥太執著有沒有減磅的話,你就輸了!

         

        



2. 重點訓練十分有效!

教練 Myers 說,針對不同部位的重點訓練效果最為明顯!比如 Victoria’s Secret Angel Josephine Skriver 特別針對腿部和臀部的訓練,因此這些部位她會做多些負重訓練。教練認為,今天針對了臀部訓練,明天可以針對腹部訓練,每天也做不同位置的訓練,達到最佳效果!

          

        

下一頁還有 Victoria’s Secret Angel 們的重訓小撇步>>



3. 加強腳踝的重量!

要增加訓練的強度,教練 Myers 就建議加強腳踝的負重量!當負重量增加時,姿勢的阻礙度自然提高,訓練強度增加才會有效果!特別是腿部和臀部訓練,腳踝重量是訓練強度的關鍵。要記得負重運動起碼要令訓練部位的肌肉用8成力,當肌肉習慣了該負重量,下次便要再增加!

4. 挑戰自己能承受的重量!

負重訓練過程十分艱辛,一旦肌肉習慣了負重的重量,便要再增加,否則肌肉不會如預期中的大幅度收縮!對女生來說,要嘗試超過自己一開始能承受的重量是十分困難的事,Victoria’s Secret Angel 就是靠著挑戰自己,才有那麼完美的線條~

5. 訓練講求平衡!

教練 Myers 說,健身十分注重平衡,不能單一地過度訓練某一個部位!的確,肌肉不平衡會導致很多問題,例如過度訓練腹肌而忽略背肌訓練,可能會導致寒背~想學 Victoria’s Secret Angel 的完美線條,就要把身體各個部位都平均鍛鍊!記著以上 Victoria’s Secret Angel 訓練 貼士,持之以恆便會如 Victoria’s Secret Angel 一樣了~



本站圖片部分取自於網路,如有版權使用疑慮煩請告知。