必學 素食減肥法 !韓妹減肥達人Laella 低卡減肥餐單 大公開

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By Sunday More Aug 28, 2017 in 保養

        

很多女生在減肥的時候會戒食肉,取而代之的便是蔬果。可是食素減肥不當,很容易導致營養不良,影響健康。想食素減肥,同時減得健康?那就要學學韓妹減肥達人Laella,這5個「 素食減肥法 」餐單 ,你也可以健康地瘦下來!

韓妹減肥達人Laella「 素食減肥法 」

Laella平日多以素食為主,所以對於蔬菜如何巧妙搭配,煮得健康又美味是瞭如指掌。看看其健美的身材便知道,除了日常的運動外,在飲食方面同樣下了不少的工夫。

對於煮食有興趣的Laella,亦於YouTube創建自己的頻道,拍攝煮食的影片,教人如何煮出美味而能夠減肥的素食餐。



5個「 素食減肥法 」餐單大公開!

1. 甜南瓜湯

材料:甜南瓜2 個、1/4洋葱、一茶匙椰子油、一茶匙營養酵母片、豆奶250ml、一撮鹽和胡椒

步驟:

1. 將南瓜去皮,切開南瓜後去除南瓜籽,將南瓜切成小塊

2. 將洋葱去皮,取其1/4然後切碎

3. 將整個南瓜放於小碗,然後放進微波爐1.5分鐘,去除南瓜裡的肉及籽,成為一個器皿(備用)

4. 混合切碎的洋葱、切碎的南瓜、一茶匙的椰子油一起煮

5. 隨後放入豆奶一同烹煮,再放入營養酵母片、鹽和胡椒

6. 把所有材料混合煮好,便可以倒進準備好的南瓜器皿

7. 最後在湯上灑上少許酵母片作裝飾,完成!



▼ 超簡單製作方法 ▼


2. 碎豆腐多士

材料:豆腐300g、小番茄6個、葱30g、全穀麵包3片、牛油果、咖喱粉半茶匙、洋葱粉半茶匙、小量鹽和胡椒

步驟:

1. 首先,將豆腐弄碎、葱切碎、小番茄切成4份

2. 熱鍋後,放入葱先爆香,後再放入碎豆腐

3. 加入咖喱粉、洋葱粉炒勻,直至豆腐全上色

4. 加入小番茄、小量鹽和胡椒,炒勻

5. 最後將所有材料放上全穀麵包上,再放上切片的牛油果作裝飾

▼ 超簡單製作方法 ▼

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