擁有天使臉孔魔鬼身材!「韓國第一美女」Clara 李成敏日常靠3招 秘訣 練完美身段

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By Sunday More Sep 06, 2017 in 保養

        

曾被美國時尚雜誌《Mode》票選「全球百大美女」第二名的 Clara 李成敏,因標緻的臉孔和完美 S 型身材而被稱為韓國第一美女!早前她更參與《使徒行者》電影拍攝,注目度再次提升!雖然擁有令人羨慕的好身材,但 Clara 坦言後天也有落不少苦工,這次就來看看她靠 3 招秘訣練完美身段 !

3 招秘訣練完美身段

1. 輪流做跑步、負重、跑步、拉筋

即使 Clara 的工作時間很長,她也會盡量每天抽時間運動,而她也有一套獨特的運動模式!與大部份人不同, Clara 做運動時並不會限制每天跑步 45 分鐘,或是每天做負重運動 30 分鐘,她的運動模式是將跑步、負重運動、拉筋混合在一起! Clara 說,運動開始時她會先慢跑 30 分鐘,接著是負重訓練做 1 小時,例如TRX和啞鈴,然後再慢跑 30 分鐘,最後以拉筋作為整天的終結!



2. 每天都倒立

除了運動外, Clara 也十分喜歡瑜伽!在眾多的瑜伽之中,Clara 其中一個經常做的動作就是倒立!實際上,透過倒立可以把帶氧的血液帶到頭部、腦部、負責感管的器官,增加血液循環,因而會增強記憶和思考力!同時,瑜伽中的倒立動作會運用到全身的肌肉,令身體線條更突出,Clara 都是靠這個小秘訣練完美身段 ~



3. 跟足營養指標

Clara 的飲食習慣吃得清淡都是意料中事!除了多吃雞肉和蔬菜沙律,盡量不吃鹽、多油、多忌廉、辣的食物以外,Clara 也有一些秘密的飲食習慣。例如每天早上,她也會用把牛油果、杏仁、水果打成奶昔!她說,一杯奶昔的營養已經十分充足,能給予一整天的體力和精神~除此以外,Clara 也很喜歡吃三文魚和烚雞肉,每餐分量大約只有一個手掌的大小!Clara 的飲食和運動習慣都那麼自律,難怪身材會這樣好啊~

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